我們經常認為加上幾個鍛煉我們的日常生活都我們需要準備夏天的海灘的身體。但如果你認為你不需要也改變你的生活方式的幾個元件，再想想。工作，如果你吃一個巨型的雙層乳酪漢堡之後，或者如果你一直在反復做同一常式也沒用。為什麼你沒有看到你的訓練結果的原因考慮這些因素。
Table of contents:
1你的飲食不正常之前你的鍛煉
前和運動後的營養，有時需要多一點的思考比你習慣。很好，有小的 100-200 卡路里零食之前工作 (例如花生醬 1 大湯匙與香蕉) 會助長你的鍛煉和給你能量!人們常常不工作了，因為在去跑步或者去健身房之前他們又不正確加油前看到結果。
2你的飲食不正常後，你的鍛煉
認為，工作給你挖到一個卷餅頭的大小的藉口嗎?沒錯!工作並不總是給你吃任何你想要的許可證。富含蛋白質像雞、 火雞，或者雞蛋能助長你的肌肉，説明恢復的健康鍛煉後食品的目的。
3你吊裝重量相同，最後兩個月
你的身體習慣舉重方面有一個相同的幾個星期。別去健身房鍛煉和逐月提升那些相同的啞鈴。很快，你的身體會適應的重量，你會看到結果。
4你使用相同的心肺機
你總是頭為橢圓，跑步機或騎自行車時去健身房嗎?或讓你做相同的有氧運動幾遍?有氧運動車轍不是好玩 — — 再加上他們給你的結果來急刹車。每隔幾周，嘗試不同心常式。跆拳道、 跳健美操時和甚至紡類都是很大的選擇。
5您的表單需要工作
有時你從你的鍛煉看不到結果的原因是因為您的表單需要的工作。採取您的時間與你完成的銷售代表。此外，還要確保集之間充分休息和降低體重，如果它是太重了，你以正確的方式解除。如果你在健身房和不確定如何執行某些運動，讓健身服務員來説明你。
6你的鍛煉是太長或太短
十分鐘的行走不會燒掉你吃晚下午點心，布朗尼。相反，四個小時鍛煉不會説明你減掉一磅一天。目的為 30-60 分鐘的每一天的活動。任何可能阻礙結果不是更多或更少。
7你不符合你的鍛煉排程
你是鍛煉的那種可能一貫工作幾個星期，但然後脫落這一行列，只得從頭再來?一致的鍛煉養生法是獲得實際成果的關鍵。零星地行使是只會讓你沮喪，和你不能找出為什麼你沒有失去重量或越來越低調。
工作並不需要你厭惡的日常瑣事。它實際上真的很有趣，保持健康的體重，減少壓力，甚至與你愛的人建立關係的方式!你最好從你的鍛煉得到好的結果的技巧有哪些?