無論你去健身房使用一個出氣筒或放上一個在你自己的房子，他們可以説明您做大做強。你學到的技術甚至可以説明你保護自己，如果你曾經分別放置在一個危險的境地。這就是為什麼你應該毫不猶豫地試試你的運氣與一個出氣筒。下面是一些最棒的沙袋訓練有:
Table of contents:
1如何打孔出氣筒
你可以嘗試任何沙袋訓練之前，你需要知道如何出拳。此影片將告訴你所有你需要在拳擊時要使用的基本動作。即使你不打算實際上以對手，一定要注意，因為你不想最終傷害你的指關節或扭傷手腕袋上。
2出氣筒的有氧運動
這個簡單的有氧運動是一個偉大的方式要起床你的心率和燃燒卡路里。所有你必須做是彎曲你的膝蓋和延長拳直往袋，專注于你的呼吸的全部時間。你甚至可以引發一些踢入混合鍛煉你的腿。
3出氣筒連擊
一旦你掌握沖孔袋邊站在的地方，你需要更多的運動納入你的鍛煉。看到這個視頻，你應該繞包而不是呆在一個固定位置。它是同樣重要的是移動你的頭和腿，因為它是動動你的胳膊。
4重沙袋訓練
這個鍛煉是相當激烈的但它將消耗 500 卡路里。它將帶你 20 分鐘來做，不算你需要做時間提前，以確保你的身體們做準備活動的延伸。因為你不想成為脫水和最終傷害你的身體而不是説明它，你應該也請確保你手頭上有一些水。
5沉重的書包拳擊演習
這裡是一個你將輪胎進行如果你做得正確的鍛煉。它包含你可以試試，如沖孔袋同時推你的膝蓋，直到他們高空氣中的小小練習。你會是出的氣息，年底所以給自己休息無論何時你需要它。
610 分鐘出氣筒的鍛煉
這裡是一個最後的出氣筒鍛煉讓你的血液沸騰。視頻實際上持續，只要鍛煉被應該持續，所以你可以對待像鍛煉磁帶和演習以及在 youtube 上的人。
7常見的錯誤
如果你從未使用過一個出氣筒之前，你要小心。你不想犯任何錯誤，可能會傷害你的身體，或擊中袋真的不會説明您開發的肌肉和失去熱量的方式。這就是為什麼你應該花時間觀看此視頻，保證你不會讓任何可以被避免的業餘錯誤。
沙包不貴，所以如果你不想把錢浪費在健身房的會員，你可以買一個出氣筒代替。你曾經試過用前一個出氣筒?