你想要減肥，但不知道從哪裡開始?有大量的飲食提示、 趨勢和時尚在那裡，它可能很難篩選出事實與虛構。如果你想要瞭解一些最新的飲食趨勢和它們的功效，請繼續讀下去!
Table of contents:
1長期低碳水化合物飲食
當然低碳水化合物飲食正常工作嗎?是的但只在一個給定的點。時間太長對太少的碳水化合物和身體調整自身的代謝率。得到你想要使用低碳水化合物飲食的結果的關鍵是對備用之間低碳水化合物和較為溫和的碳水化合物天保持你身體猜不透。隨著時間推移，任何飲食 (甚至低碳水化合物飲食) 可以使你高原。
2掩蓋超級食物和補充劑
與枸杞、 螺旋藻、 瑪咖根，它可以混淆和所有超級食物這些天。但是，如果您正在載入的不同補充一堆你早上綠色思慕雪，想著你的超級食物就會減肥，你可能會想要再想一想。最多的超級食物補充劑也是肉的浪費時間和金錢，而且儘管有證據表明其中的幾個身體健康有好處，總的來說你會更新鮮的農產品，全谷類，投資和精益削減。
3果汁禁食和/或潔淨
果汁禁食和淨化已經流行一段時間，和他們其實追溯到七十年代初期的時候素食主義和其它東方的文化哲學成為了在美國流行。記住你想減肥汁從快速的唯一原因是因為你攝入的卡路里非常低量。果汁禁食和潔淨可能説明你減輕體重在短期內，但你會很容易獲得所有這重量背一旦你恢復你的正常飲食習慣。
4排毒減肥餐
類似于果汁禁食，排毒減肥餐動手術，你的身體充滿了毒素，讓你緩慢、 低迷，和超重的索賠。這件事的事實是，這不是真的!除非你有肝臟或腎臟狀況，大多數人的肝臟和腎臟做出色的工作，從身體定期消除浪費，所以就有沒有積累毒素。排毒減肥餐基本上都是低熱量計畫為暫時的體重下降。很少做長期體重損失結果從他們。
5切割成小塊的食物
我記得聽過一位朋友從回來的日子，我的食物切成小塊會幫我減肥。這是到目前為止在這本書中最古老的 (和最愚蠢的) 的技巧之一。當然，你的時間，細嚼慢嚥，並正確地咀嚼你的食物可以説明促進消化，説明你感到吃飽更少的食物。但不是你的食物突然沒有卡路里含量低當你把它切碎以某種方式。節省您的時間和精力，會説明你保持你的體重，無論哪種方式，你把它們切的植物性食品中投資。
6不吃後 8 下午
當然，還有這種說法有些道理。晚上很晚才吃的大多數人並不大嚼胡蘿蔔和芹菜棒。所以如果你傾向于在深夜渴望糖或鹽，它可能是一個好主意，你不要吃得過 8 下午。但如果你工作很晚和經常 9 下午是唯一一次吃晚餐嗎?通常都沒關係你什麼時候吃，而是你吃了什麼。因此，精益蛋白質平衡的晚飯吃了，全穀物和健康的脂肪才能完全恰當一頓，即使你吃它後 8 下午。只要你避開的垃圾食品，吃過 8 下午不應該導致體重增加。
7任何低於 1000 卡熱量的飲食計畫
超低熱量膳食計畫必定火方式來摧毀你的新陳代謝。相反，試著向空間餐間隔 2-3 小時。這將加速你的新陳代謝和保持在海灣的饑餓和食欲。此外，崩潰的低熱飲食可能會臨時工作，但像其他時尚的飲食，只要你回到你正常的方式，你一定會回來的體重增加。
真的沒有任何秘密或減肥的神奇藥丸。這一切都歸結到吃的完整，未加工的食物，是自然的和充分的營養。一些你已經聽說過的最瘋狂的飲食潮流是什麼?你嘗試任何人嗎?他們工作了嗎?