減肥可以是一個真正的難題。畢竟，你必須計算卡路里，這意味著你可能不得不放棄一些你最喜歡的食物。你看你吃什麼，並不意味著你被困吃淡而無味，無聊的食物。查閱這些沙拉食譜!每個是低卡路里，但包裝風味的腮一樣，所以你不會覺得被剝奪。
1.奶油香蒜醬意面沙拉
通常情況下，你想要避免奶油菜式，當你在節食，但在只有 190 卡路里，你可以沉溺于此美味沙拉配零內疚。
成份:
12 盎司全麥螺旋義大利面
1 杯希臘優酪乳，低脂肪
半杯準備香蒜醬
¾ 杯曬乾的番茄，排水，剁碎
方向:
煮麵條根據包裝說明。排水和冷靜。同時，將優酪乳和香蒜醬汁。將添加到冷的麵食。放入番茄和攪拌直至完全融合。服務于冷。
資料來源:skinnyms.com
2.重量觀察家聖達菲沙拉配智利石灰醬
你要覺得你墨西哥度假時你吃這種沙拉。它是偉大的晚餐或午餐，會讓你感覺充實和快樂。
成份:
6 湯匙低脂蛋黃醬
3 湯匙切碎的香菜
3 湯匙水
1 蔥花
2 湯匙鮮青檸汁
2 茶匙糖
1/2 茶匙辣椒粉
15 盎司裝罐頭黑豆，沖洗
1 ½ 杯煮熟的玉米
2 杯葡萄番茄
1 個紅辣椒，切成條狀
8 杯碎的生菜
方向:
梅奧、 香菜、 水、 蔥、 青檸汁、 糖和辣椒粉在一小碗中，將結合起來。冷靜直到準備使用。在一個大碗裡，混合豆類、 玉米、 番茄、 甜椒和長葉萵苣。攪拌沙拉醬與服務。
3.蘿蔔沙拉
這種沙拉是膳食的完美的配菜，其餘的你健康搭配。它奇妙配對與烤的牛排還是魚，它有偉大的辣味，這會讓你興奮進餐時間。
成份:
1 磅蘿蔔切成薄片
¼ 杯香菜
½ 的紅洋蔥，切成薄片
2 湯匙桔子汁
3 湯匙鮮青檸汁
1 把大湯匙橄欖油
1 茶匙糖
鹽和胡椒
方向:
結合橙汁、 檸檬汁、 油和糖，直到糖溶解。添加的蘿蔔、 香菜和洋蔥。加鹽和胡椒調味和折騰。上菜前一小時冷靜的沙拉。
資料來源:laaloosh.com
4.切碎紙屑蔬菜沙拉
這種蔬菜包裝沙拉被滿載纖維，所以它會填滿你，讓你幾個小時充分。它是一個有趣的你會愛死在您的劇碼的多彩沙拉。
成份:
4 杯切碎的花椰菜
4 杯切碎的椰菜花
2 杯切碎的胡蘿蔔
2 杯切碎的芹菜
1 切碎的紅辣椒
1 杯切碎的洋蔥
2 剁碎的大蒜丁香
¼ 杯蘋果醋
3 湯匙橄欖油
2 茶匙義大利調味
1 茶匙鹽
1/4 茶匙胡椒
方向:
脈衝在你食物處理器，直到切成粒蔬菜。大蒜和醋在一小碗中的，將結合起來。橄欖油，攪拌，然後加義大利調味，鹽和胡椒。在沙拉上倒上調料和冷靜上菜前的一個小時。
資料來源:fooddonelight.com
5.嘎吱嘎吱的捲心菜沙拉配辣花生醬
這種沙拉有適合每個人。它是嘎吱嘎吱，驚喜辣的醬，和它一起去。要做得更好，是低脂肪和熱量，使它成為理想的減肥餐計畫。
成份:
1 頭切碎的 Napa 捲心菜
¼ 頭紅捲心菜，切碎
1 去皮，切成絲的胡蘿蔔
1 杯切成薄片雪豆
¼ 杯新鮮羅勒
¼ 杯香菜
1 丁的鱷梨
¼ 杯烤腰果，切碎
2 湯匙黑芝麻種子
2 大湯匙奶油花生醬
2 湯匙米醋酒
1 茶匙麻油
1 茶匙醬油
1 茶匙蜂蜜
1/2 茶匙拉差醬
1 細剁碎的大蒜丁香
1 茶匙鮮姜
2 湯匙水
方向:
將蔬菜和一半的草藥放在一個碗裡，攪拌直至完全融合。在小碗中，攪拌花生黃油、 醋、 芝麻油、 醬油、 蜂蜜、 拉差、 大蒜、 生薑和水。在沙拉上倒上調料，攪拌直至完全融合。在上面蓋上另一半的藥草、 腰果和芝麻種子。
資料來源:scalingbackblog.com
6.健康的主廚沙拉
這裡是一種堅固的沙拉使一餐的最佳選擇。它填充，並不會讓你無聊因為它載入，味道濃厚。這要成為你的最愛之一!
成份:
½ 頭冰山，切碎
½ 英語黃瓜，切成薄片
2 切碎的番茄
2 煮熟的雞蛋，切成薄片
8 盎司煮熟，切碎的雞肉
切碎的 ¼ 杯低脂乳酪
1 杯低脂牛奶大農場選礦
方向:
扔任何東西，除了在一個大碗醬。細雨在牧場和拌塗。
資料來源:ifoodreal.com
7.堆積夏天蔬菜沙拉
我等不及要做這個沙拉整個夏天都長!它是一個偉大的方式來使用了所有這些花園蔬菜。你不會後悔!
成份:
3 西葫蘆
鹽
4 胡蘿蔔
½ 紅洋蔥
1 至 2 杯生菜撕裂
3 把大湯匙檸檬汁
¼ 杯橄欖油
2 湯匙新鮮剪斷蒔蘿
黑胡椒
方向:
西葫蘆剃成細條。調味鹽，倒入漏勺中瀝流失 15 分鐘。刮鬍子的胡蘿蔔，切成薄片，洋蔥。洗淨，瀝西葫蘆。在盤子邊上，地方西葫蘆，其次是層的萵苣，胡蘿蔔和洋蔥的一的層。在另一個碗裡混合橄欖油和檸檬汁。淋在蔬菜上的小一點。重複兩次更多層。1 小時覆蓋的沙拉和寒意。撒上胡椒與蒔蘿，切成方塊為在職的沙拉。
資料來源:recipe.com
你打算先做哪一個?
