這些 22 練習將説明你說再見回來，脂肪 & 胸罩脹......

當然，我們都想坐姿優雅和要擺脫背痛，但我承認，我主要興趣失去我的胸罩肩帶下那微微隆起，背面的等效的松餅。無論哪種方式，我會聚集練習和最後會擺脫我們的背膘威脅的常式的清單。要查看圖像近距離，只是給它一個水龍頭。

1.移動 1: 傾斜胸部飛 & 新聞

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2.移動 2: 登山

通過7 個練習，擺脫

3.移動 3: 直肱三頭肌回扣

通過7 個練習，擺脫

4.移動 4: 跳繩

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5.移動 5: 錘抓地力行

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6.移動 6: 指南針跳躍

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7.移動 7: 濃度捲曲

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8.回到上火鍛煉，第 1 部分

通過回來的時候

9.......，第二部分!

通過時間要性感

10.20 分鐘上身鍛煉

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11.9 背膘練習

通過9 後面的練習，以驅除

12.再見背膘

通過5 個動作放逐回

13.8 分鐘更好背的瑜珈

通過8 分鐘的好背部鍛煉

14.飛!

通過5 個動作放逐回

15.背膘衝擊波

通過瘦的梅格: 回胖衝擊波

16.所需要的背部隆起戰鬥的瑜伽姿勢

通過與這些反擊凸起

17.大回鍛煉

通過8 殺手低 Ab 鍛煉

18.驅除你背部的脂肪

通過9 後面的練習，以驅除

19."性感回"鍛煉

通過性感的背部鍛煉

20.胸罩脹爆

通過擊敗胸罩脹鍛煉

21.保養你的背部!

通過練習擺脫

22.性感的背 & 6 包 Abs

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