你想減輕體重，但發現自己困擾由上午 10 時左右吃零食嗎?有時一個糟糕零食時刻，早上可以毀了你一天的休息。避免壞的小吃在上午的關鍵是要吃一頓好早餐和避免可能會讓你更傾向于小吃的行為。查閱這些七個簡單的方法，可以避免上午為健康吃零食你!
Table of contents:
1與蛋白開始你的一天
開始你的一天與蛋白是一種肯定火方式保持糖的渴望在海灣整個上午都長。經常伸手去拿一個油炸圈餅、 羊角麵包，或者其他的酥皮點心可以實際上讓你渴望在上午晚些時候。富含蛋白質的早餐，如煮熟的雞蛋或煎蛋捲，是很好的方式開始你的一天。
2咖啡可以是好的但是要小心
當你喝咖啡要適度時，它可以是一個偉大的方式來控制你的食欲，防止食物的渴望。但你可以做得過分隨後的適得其反。太多的咖啡因實際上可以增加食欲。此外，如果你想添加到您的咖啡或茶的人工甜味劑，那還可以設置你為不需要上午饑餓。
3避免高糖早餐麥片
不是你應該吃麥片，是為兒童 (和老實說，孩子真的不應該會消耗這麥片，但那是一個故事的另一天)。不幸的是，你最喜歡的孩子穀物是實際裝加糖。這可以使你的血糖上升，然後崩潰，最終將你設置與更多上午饑餓。溝的糖，選擇麥片至少 5 克的纖維每份。
4拿到在早上完成重要任務
有時我們伸手去拿食物上午只是因為我們感到無聊。但如果你決定什麼超級具有挑戰性的在早上第一件事有什麼計畫嗎?機會是，饑餓和糧食將是最後的事情，你有心事。如果你在早晨達到食品無聊，試著安排在這段時期完成重要任務。這種方式你會忙於一項任務，少吃零食。
5水合抑制你的食欲的逗留
所有的時間，我們誤以為饑餓渴!這是超級常見，特別是在早晨當你多半是脫水。請確保你喝大量的水，全天以確保充分水化。如果普通的老水讓人厭煩的可以嘗試添加切片檸檬、 酸橙，或一些漿果，為了讓事情有趣。
6退出被懶惰和走出家門
如果一切都失敗了，走出家門在早晨!有時，如果我們有奇怪的時程表 (例如學生、 調酒師)，我們可能會發現自己的閒置時間在早上，忍不住要吃。這種情況下，幾分鐘走出家門，看看是否你吃零食的欲望就會消退。簡單 10 分鐘的散步可能是所有你需要避免不受歡迎的點心。
7如果你最終零食，別多心了
有時甚至不去小吃我們我們最好的企圖。也許你沒機會吃晚飯前一天晚上，餓極了呢。也許你知道你會錯過午餐。沒有人計畫是完全相同的每一天。零食攻擊發生時，帶他們從容應對並不雞毛蒜皮的小事。
上午 10 時左右吃零食可能令人討厭的習慣你了，但這並不意味著你不能改變你的行為。有什麼辦法你避免不必要的吃零食?