揮舞著，有你回來看你的胳膊脂肪波累了嗎?如果是的你並不孤單。那裡是沒有理由接受少於你想得到的一切生活。所以追逐燒傷和實現驚人的結果，與這些 7 手臂鍛煉。這些鍛煉會逼你去發現你內在的運動員和防止肌肉鬆弛。所以讓你健身的磨損，抓一瓶水，進城移動到這些超有效上身訓練。準備挑戰你的上半身了嗎?
Table of contents:
1手臂圈
肩膀進展是偉大的日常工作你的手臂和肩膀。如果你想要一下子提高強度，添加 3-5 磅的啞鈴。加快速度感受燒傷甚至更強，如果你感覺很棒，更久的時間。
2俯臥撐
您是否正在執行無數俯臥撐或是否只是個初學者，跟隨這個視頻，你可以完善您的表單。俯臥撐是令人難以置信的運動上班你手臂、 核心、 肩膀和背部。它不會得到任何比這個這麼下拉和給我 20 對爆破手臂到路邊的鬆弛採取更近一步!
3三頭肌驟降
加強你的三頭肌和收緊手臂三頭肌沾。這是很好的鍛煉，你絕對應該執行收緊和加強你的懷抱。開始與雙膝彎曲，雙腿伸直的進展。降低所有的方式感覺自己燒傷和見驚人的結果!
4加權阻力訓練
塑造你的手臂苗條和造型完美與這個優秀的 Xhit 鍛煉。這個鍛煉是偉大的因為所有你需要你的啞鈴和精力努力工作並實現您最佳的上半身!如果你執行任何這些鍛煉你正在做它，但我特別喜歡這個鍛煉後進行有氧運動。
5壺鈴
壺鈴是一個偉大的方式來改變你的傳統的加權的鍛煉和凹凸強度!所以造型你的胳膊和 abs 的這個超級有效壺鈴鍛煉。這些訓練結合有氧運動和力量去説明你燃燒卡路里的最大量。
6抵抗樂隊鍛煉
造型和語氣與這個很大的阻力帶鍛煉你的上半身。這個鍛煉將挑戰你的上半身肌肉疲勞，你會真正感受到燒傷你執行鍛煉。
7抬起像它的意思是你
開始了有氧運動熱身，然後這個鍛煉超級集的手臂跟著健身攪拌機裡攪拌。這些手臂鍛煉將最大化你的運動範圍和説明您實現輪廓分明的武器。消除這些超級的鍛煉與鬆弛和過程中玩得很開心!
這些都是所有令人難以置信的上半身鍛煉。你將與第一次開始的?準備好去征服你的夢想，實現你的目標入手，今天朝正確方向邁出的一步!