行使可以帶給你很多精彩的好處，尤其是如果你讓它成為習慣。它是將不僅説明你保持身體健康和外觀華麗，但它也會提高你的腦力的最佳活動之一。它將説明你感覺很好，這將推進你的動機水準天空高。很多人報告感覺更輕鬆和更有活力後行使和這發生因為鍛煉有助於理清思緒，因為它減少皮質醇 (一種導致壓力的激素) 的水準。這裡是當你鍛煉到你的大腦發生:
Table of contents:
1行使防止大腦老化
行使的最重要的好處之一是，它可以防止大腦老化，它還有助於預防和治療一些主要的認知障礙，如老年癡呆症或阿爾茨海默氏症的事實。研究表明，運動能提高基金會 (腦源性神經營養因數) 的維持和再生成人腦神經細胞的水準。
2行使鼓勵垂體腺到釋放內啡肽
當你鍛煉時，你通常感到更平靜、 更輕鬆、 更有活力，那是因為你們的腦垂體鼓勵釋放更多的內啡肽。這將減少你的敏感到壓力、 抑鬱或者焦慮或任何其他的情緒紊亂。
3鍛煉可以降低腦細胞的損害
大量的研究表明鍛煉可以降低腦細胞損害和不協調與帕金森病有關。積極鍛煉的女性超過 65 也不太可能發展認知能力的下降。
4鍛煉提高學習能力和心理
研究表明，30 分鐘的跑步本科生導致更快的反應時間和文字收集。所以如果你正在學習的一個重要的考試，嘗試做一些練習，你會發現，之後，你將可以集中精力更好地，你也能夠在較短的時間內完成更多工作。
5行使增加了連接在顳葉
顯然，有氧訓練可以提高連接在顳葉。一年的研究表明，步行者提高其大腦連接到大學時代年輕的成年人的水準。這是相當令人印象深刻，是吧?所以你還在等什麼?放你的運動服和剛開始鍛煉!
6鍛煉提高，非文字記憶和反應時間
25 年的長期研究發現，較高的心血管健身聯繫在一起更好口頭記憶和反應時間。此外，大量的研究表明鍛煉有正向影響你的大腦的神經元，增加他們的創作、 生存和可塑性。
7行使增進孩子的注意力
別忘了你的孩子們!大量的研究表明，10 分鐘的身體活動每一天都可以增加濃度和關注在 13 到 16 歲。它還可以減少兒童患多動症的症狀。另外，有研究表明，任何形式的體育活動產生更高的智商，在上學的孩子，導致更高的學業成績考試成績。
運動不僅將説明你看起來好和保持身體健康，但它將也會保持你的大腦年輕和活躍。你鍛煉嗎?你知道行使任何其他的好處嗎?你認為體育鍛煉鍛煉你的大腦嗎?請在評論欄中與我們分享您的想法!
資料來源:
lifehack.org
brainscape.com