某些練習是比其他人更具挑戰性和你征服他們後你會感到有成就和驚訝。今天發現你內在的運動員，開始強迫自己多一點。打破無聊，進一步推動自己。做得更多，只是更好。要自己最好的版本，你必須努力地學習，並給它所有的你。所以在這裡做你開始?我將分享的 7 的健身動作那將改變你的身體，你會感到很自豪。
Table of contents:
1。 伯比
好親愛的伯比是肯定會測試你的運動潛力和耐力更具挑戰性的運動專案之一。但是一旦你掌握此舉你將大部分當然自豪因為行使結合一蹲，推高和跳躍;于一身。我將引導您以正確的方式跟隨這個視頻。請原諒我因為我在這個視頻; 懷孕 5 個月 — —)!
2垂頭喪氣
下巴 ups 是一種令人難以置信的力量移動，一旦你掌握了，你就會感到如此令人難以置信的成就。抵制誘惑，揮，執行這項工作時使用的勢頭。使用你上半身的力量，振作!
3鼓掌推了
更多的精力投入你推和嘗試 plyo 或鼓掌推吧。這是不會只工作你的上半身，但你的核心爆炸練習。所以把自己逼到更多的東西，今天執行這個具有挑戰性的運動。我曾經向你保證主此舉你會感到非常驕傲的這一成就!
4板
木板是最好的腹部鍛煉工作你的背部，胃和髖屈肌之一。以只需 15 秒開始，你幾分鐘的方式工作。把重點放在表單上，跟著這段視頻，讓這最鍛煉出來的。一旦你掌握了木板你只會覺得更強!
5死升降機
死升降機是最佳的目標你的腿筋和臀肌運動之一。跟隨在這段視頻，把重點放在表單上，使這最不這終極的運動模型。一旦你掌握了這一舉動，你會感覺更強大!
6傑克刀
Jackknives 是有效的腹部練習瞄準你的腹直肌和腹斜肌。全面擴展你的腿並把你的胳膊和腿一起，折疊要執行一次重複。收緊你的核心，以爭取最大利益在這個視頻像這個鍛煉。和工作你身體強壯的樂趣!
7星爆
試著涉及蹲和跳轉，aka 星暴行使本超級超等長練習。這個練習是一個核心鍛煉在海洋培訓和很好的理由，它超級挑戰!所以逼自己取得更好的進行星暴運動!後你掌握這一舉動不僅有耐力來執行 20 行中，你會覺得不可思議!!現在真是不可思議!
那麼你是否準備好要掌握這些舉措和感到驚奇?然後沿著這些視頻，快走吧!