如果你是一個熱愛工作，但在你自己家的隱私，它可以是具有挑戰性的找不同訓練你能做，只是和鍛煉一樣偉大你會在健身房裡。在家工作與在健身房裡的最大好處之一是它是容易在得到了快速的鍛煉。什麼會削減你每天一兩個小時在健身房很容易做到在 15 分鐘內在家。如果你正在尋找的最好和最快的訓練，你可以在家做，這些常式是一定會得到你的心臟和你的身體移動!
Table of contents:
1最終的屁股，後背和武器挑戰
如果你是一個普拉提女孩，這一舉動是普拉提移動你的完美!它是快速和容易，即使你是一個普拉提初學者，並可以方便地添加到任何普拉提鍛煉你做。此外，它能説明它目標如此眾多不同領域對你的身體只是一個簡單的動作!
210 分鐘 P90X3 鍛煉
我不知道你，但我一直都好奇 P90X。然而，我只是不想在類或視頻上花的錢，如果我不確定我正要絕對喜歡它。如果你是在同樣的困境，不久的將來試試鍛煉!它給你全方位的身體鍛煉，只需 10 分鐘，所以不只是它很大，如果你想嘗試 P90X，但它也是偉大的如果你沒有很多時間在你的手上!
35 分鐘作物頂級鍛煉
夏天爬上我們宜早不宜遲，而且我認為我們都想進去的作物頂尖潮流席捲風格世界。如果你像我一樣，想要穿露臍上衣但不愛你的腹肌還試著做這個 5 分鐘作物頂級鍛煉一個月的每一天。我答應你，你會立即注意區別!
47 分鐘快速減肥，燃燒脂肪，和音的身體的鍛煉
有些人會更多經典沒有所有的修飾，今天來還有其他很多鍛煉鍛煉。如果這就是你，和你想要簡單的鍛煉的跳躍，牆上坐，俯臥撐，和更多，將得到這份工作做，試試這個快速的 7 分鐘鍛煉的大小!
5最有效蹲下面臨的挑戰
我認真做這個矮胖的挑戰為一個月，每天和它是改變人生。深蹲的挑戰不是一個新的概念。你會發現他們都在互聯網上。然而，我不喜歡多小你開始最深蹲的挑戰。我喜歡這個矮胖的挑戰是 100 下的蹲，不管它是哪一天。如果你正在尋找一個蹲下的挑戰，將改變你的身體，這是一個!
610 分鐘有氧運動 Abs 舞蹈鍛煉
有氧運動時，我愛一個很好的舞蹈鍛煉。一名舞蹈演員已經 15 年了，我愛當鍛煉感覺不像一件苦差事。如果你正在尋找類似的鍛煉，試試這個快速簡便 10 分鐘的舞蹈鍛煉。它是一種有趣方式炸穿你日常的心!
715 分鐘有氧運動和共體塑身引導營鍛煉
如果你正在尋找東西更長的時間，但仍然不是太長，請嘗試這全身調理的鍛煉。我認為這個鍛煉是特別是偉大的如果你一直想嘗試在你當地的健身房的新兵訓練營，但一直相當緊張。這可能只是給你一窺到會發生什麼!
你快速的鍛煉是選擇的什麼?你會做任何的這些嗎?讓我知道在評論中!