你曾經看了部電影洛基和希望你可以移動只是這樣?速度、 平衡與完整的空間意識是老虎的眼睛!適當的訓練，你也可以有這。如果你想要像專業運動員，你必須與特定的敏捷性練習訓練。所以放下電視遙控器、 花邊你踢，準備像一個職業培訓!這裡有幾個練習，將説明你提高你的敏捷:
Table of contents:
1跳繩
在短短六分鐘提高這個跳躍繩鍛煉你的敏捷性。這個鍛煉會説明你提高你的腳的工作，是最好的準備只是約任何競技體育。跟著到這段視頻，回到你的童年根和跳像它是你最喜歡做的事 (或也許是;-))。
2框跳
跳箱子是見過最經常的障礙課程訓練、 軍事訓練、 體育專業，甚至跨適合鍛煉。如果你不滿意這個鍛煉，自己嘗試一下，你可能會重新考慮。這項工作具有挑戰性，因為它需要精神和身體的力量，來執行。所以跳得高與所有您可能!
3衝刺
如果你想要跑得更快，你需要衝刺融入你的鍛煉。其實，這個鍛煉是敏捷性訓練的核心元件。按照這個視頻，把自己逼到一個全新的水準。如果你想要看到你的速度在增長，您需要把在工作中與鍛煉就像這些!別忘了在這個視頻以及包括的所有力量練習。
4加強練習是令人驚歎
8 輪的哎喲之後，你會覺得這個超級有效的加強鍛煉起來就不得了。此常式將讓你在沒有時間，也有利於以更好的你敏捷的感覺令人難以置信。要控制你，力量是身體的關鍵。這個鍛煉將説明您實現這一目標!
5不要忘記核心訓練
沒有培訓將是健身的完整和平衡沒有核心訓練所以一定不能忽略這必不可少的一部分。做這些 3 核心與教練凱惠勒，説明建立你的力量和更好的你敏捷的動作。跟隨她的提示和指示，您可以最大限度的練習!
6山培訓苓
小山訓練有益於幾乎所有體育但會幫你主要與敏捷性。運行爬坡會給你力量和爆發力在你的腿太!看看這段視頻，給你一個想法只是從哪裡開始!你會驚醒能量從教練在這個視頻!
7博蘇球和其他設備也有説明
增加你的力量、 靈活性、 平衡和身體的整體實力，跟這些 5 博蘇球練習。這種訓練是一個偉大的方式來獲得你的有氧運動中，更好地你敏捷和有一個爆炸。所以試著這些大量的鍛煉，要在你最好的形狀，從今天開始!
所以告訴我，這些偉大的動作，這樣你可以更好地你敏捷做看到的你會有眼睛上老虎?然後按照這些鍛煉要在你最好的健身形狀，從現在開始!