我們的身體被由大部分是水，所以它有可能來，毫無疑問，我們需要在日常基礎上喝水。水不僅使水化我們內部器官和健康，它還可以提高我們的皮膚的外觀。但如果你不是水大風扇，推薦八杯一天可以得到具有挑戰性。幸運的是，有幾種方法來添加更多的水進入你的飲食，甚至沒有嘗試。
Table of contents:
1添加新鮮水果的味道中水
如果你不喜歡水的味道，有創意和添加一點-東西到你的杯子。例如，你可以切開新鮮的水果，藍莓、 草莓、 獼猴桃等，這些內容添加到一瓶水。自然風味的水果，帶動水了風味，更容易的飲料。您還可以添加蔬菜，比如黃瓜為添加的口味。
2削減你的咖啡因的量
含咖啡因的飲料如蘇打水、 咖啡和茶作為一種利尿劑，導致排尿增加。該利尿作用會引起你身體失水，可導致脫水，如果你不小心。減少的咖啡因你喝每一天，和你可以回到你的日常飲食添加更多的水。
3稀釋你最喜歡的飲料
如果你是一個大茶或果汁喝，你可以通過稀釋這些飲料用水入你的飲食添加更多的水。而不是倒果汁 8 盎司杯，倒入 4 盎司，然後再添加 4 盎司的水。每次你倒一杯飲料，你會增加你每日的水攝入量沒有嘗試用這一伎倆。
4命令一杯水與你的雞尾酒
如果你是快樂小時走出去，找一個雞尾酒，使確定您用您的飲料訂購一杯水。酒精也有利尿的作用，但用你的雞尾酒喝水可以防止脫水。水也減緩了對酒精的吸收。
5吃辣的零食
吃辛辣的食物是另一個聰明的把戲，為你的飲食中加入更多的水。後吃辛辣的東西，茶或果汁並不總是提供救濟，但水。如果你伸手蘇打水或另一種碳酸的飲料，這可以加強嘴燃燒。水是一切在這種情況的治療。
6吃富含水分的食物
如果您需要將更多的水添加到你的飲食，選擇富含水分的食物。幾種水果和蔬菜有高水分含量。這些包括草莓、 西瓜、 葡萄柚、 哈密瓜、 番茄、 西葫蘆、 茄子、 菠菜和芹菜。計畫這些專案以增加你每日的水攝入量的三餐。
7用吸管飲水
我曾讀過，我們通常喝更多時用一根稻草。我不知道是否有任何這種說法，背後的真相，但它是值得一試。抓住一個玻璃或杯子和飲料吸管，看看是否你多喝水比喝直接從玻璃。
喝水可以是一個挑戰，尤其是如果你喜歡口味的飲料。但不可否認的對健康有益的你的飲食中加入更多的水。所以如果你不記得的上次你喝一杯，上面的提示可能只是你的需要。其他鬼祟的方式來增加你的水攝入量是什麼?