從 Jamie Oliver 7 健康的膳食，您可以只需 15 分鐘......

多久你是否發現自己盯著在你的冰箱或餐具室，希望你有更多的時間，聯想到那不僅味道好，但這也是健康?我們很多人犧牲做一頓晚餐，令人敬畏，因為我們認為我們沒有足夠的時間。Jamie Oliver 已證明很容易糾正的錯誤。他產生了令人刮目相看的超級美味和健康的膳食，你可以只是 15 分鐘。這裡是一個小的選擇:

1.金色的雞丁，紅燒綠 & 奶油烤土豆

傑米描述這作為"，廣場正餐以分鐘為單位"和什麼是不去愛呢?這是肉和兩個蔬菜拉皮條了傑米風格和做在更少的時間比你想像。和你認為你能吃一頓飽飯包含焗僅 666 卡路里?
這裡的食譜:jamieoliver.com

2.黃油還有熱楓金槍魚有點兒沙拉沙拉

我們應該吃更多的魚，這個食譜讓你想去。如果你從來沒打過新鮮的金槍魚，你真的應該因為它是比罐頭噸。在這個食譜，你得到的經典沙拉沙拉所有神話般的口味。
這裡的食譜:jamieoliver.com

3.炸蟹 Briks 蒸粗麥粉沙拉與莎莎

如果你愛中東風味，你會口水呢。你會很高興只需 15 分鐘，使這份炮製出的甜蟹、 香酥層狀糕點和香蒸粗麥粉，因為你只是不能再等下去要大快朵頤。它是最好的藉口，永遠要炸酥皮點心。
這裡的食譜:jamieoliver.com

4.喀拉拉蔬菜咖喱 Poppadoms、 水稻與薄荷優酪乳

傑米是無畏的使蔬菜的主餐明星的時候了!在這種敬意南部印度喀拉拉邦的美味和芳香的味道，他混合令人陶醉的花椰菜，鷹嘴豆和鳳梨組合。而且，他給了我們蓬鬆水稻萬無一失方法。
這裡的食譜:jamieoliver.com

5.義大利面香蒜蒜和迷迭香雞

你不能沒有麵食 Jamie Oliver 集合。在這個食譜，簡單的義大利面塗在美味的香蒜醬汁要做個好的午飯還是晚飯菜上添加了多汁的雞肉。法國不忘的重要性和必要性蔬菜，太豆功能。
這裡的食譜:jamieoliver.com

6.泰國雞叻沙

亞洲食品行家們會知道這是錯誤的!首先，叻沙不是泰國 — — 它是馬來西亞新加坡和印尼。第二，美麗的亞參叻沙來自香料給肉湯的強烈的芳香和濃郁的發展。但是我們會原諒他，因為他也給我們帶來真正的叻沙在短時間內使人聯想起一盤。
這裡的食譜:jamieoliver.com

7.義大利乳清乾酪油條配番茄汁

別按食譜的名稱。義大利乳清乾酪 + 油條，無疑意味著高卡路里計數 — — 是嗎?不!每個服務這個食譜是只有 408 卡路里。油條是密集和奶油，並且擔任豐富的番茄醬。整道菜是美味的南瓜沙拉煥然一新。
這裡的食譜:jamieoliver.com

這似乎不可能，使這些在 15 分鐘內，在所有老實說，傑米可能能夠做到這一點，在那個時間，但我們業餘廚師不會。如果，然而，你陷入"15 分鐘大餐"的心態，你一定能實現在短時間內神話般的東西。這裡的視頻，解釋整件事情，其中包括的平底鍋上，壺水沸騰，一切重要的事情的風氣佈置就緒。

你打算把測試 15 分鐘食譜嗎?