它是非常重要的是學會如何理解自己的情緒，以更好地與其他的人，知道你真正想要什麼，並做出正確的選擇。知道你的感受，為什麼被稱為感性的認知，又即使談到有些人比其他人更容易，它是一種每個人都可以練習技巧。聯繫你的感受會讓你更好的個人、 更好的合作夥伴，更好的朋友和更好的父母。情緒可以被定義為舉例說明了你的感情，它也是本能的反應，您的具體情況和它可以指示你的欲望和想法。一旦你能夠閱讀它們，你就會解鎖很多關於你自己。這裡是如何取得聯繫將會説明你過上幸福的生活你情緒的一些技巧:
Table of contents:
1注意到你的情緒
你如果想要增加你的情感意識做的第一件事是要注意你的情緒，當你感覺到它們，然後，試著他們的名字。例如，你可以說，"我為自己感到驕傲"當你把事情做好，或"我覺得友好"當你正在吃午餐與您的同事。
2花時間去接觸你的情緒
不管你有多忙，試圖找到一些每一天的時間去接觸你的情緒。試著去發現什麼是你展示給其他人的面具底下。你可以通過一些單獨每天花時間做你所愛的像在大自然中散步、 聽你喜愛的音樂、 冥想或只欣賞這個世界所能提供的東西。
3跟蹤一種情緒
選擇一種情緒 (如喜悅，例如) 的每一天和跟蹤整個那一整天。試著注意你感到它有多少，哪些事件觸發它。當那種情緒出現的時候時，想想你在做什麼，你和誰一起和你在哪裡。此外注意到如果這種情緒是強、 輕度或中度或如果它有不同的強度取決於某些因素。
4確定你的情緒的原因
當你遇到一種情感時，試著問你自己為什麼你覺得這種方式確定那種感覺的原因。審查的想法，通過你的頭當你體會那種情緒，試著找出是什麼導致它。情感通常是對某些刺激物的反應，所以確定這項事業，你的情感和看到你可以做什麼來改善你的福祉。
5建立你情感的詞彙
你有沒有想過多少種情緒你可以姓名嗎?只是經過的每個字母字母和名稱的一種情緒。被意識到的是這種廣泛的情緒狀態，你將能夠更快地找出你的感覺如何以及為什麼。
6日記的感情
花幾分鐘每天注意你的情緒，然後將它們寫在一本雜誌。這將生成你情感的認識，它會説明你更具創造性的方式表達你的情緒。而且，可以寫詩、 畫畫或作曲，將捕獲特定的情緒，遇到。
7休息一下從你的感情
我不說你應該拒絕或忽視你的感受;只是，每一個現在，然後，試著休息小從你的情緒因為有時候，感情可以壓倒。您需要回到來到他們的晚些時候，當你正在休息，即使你可能會改變心意有點同時，試著接觸他們，所以你可以更快樂的生活。
為了增加你的你應該表達的情感意識和釋放你的感情，你應該看到別人的好處，讓你的情緒做你的導遊，不是你的身份，和你虛心向新的可能性。你知道任何其他技巧如何取得聯繫你的情緒嗎?快告訴我!
資料來源:
kalimunro.com
kidshealth.org
psychologytoday.com
notesonbliss.com
pickthebrain.com