簡單的方法可以吃得健康整整一個夏天......

夏天是通常的時間泳池派對、 燒烤、 和其他溫暖氣候事件。但如果你想保持身材和仍然有很好的時間，這可以肯定是一個挑戰。我們的身體自然為了多在夏天出去走走，吃更健康的食物。利用生物學與這些七個簡單的夏季飲食秘訣!

1.注重原料，富含纖維的食物

許多人聲稱他們在夏天，吃更多的未加工的食物，這種觀察到一些真相。生的食物喜歡的水果和蔬菜通常處於季節在春季和夏季，意味著它們的味道比當你購買他們在 12 月或 1 月。吃這些水果和蔬菜原料可以容易對你的消化，更不用提你不會加熱你的房子。所以，享受所有的沙拉和新鮮的水果，你想要 — — 這些食物會説明你保持你的體重一直在整個賽季。

2.回顧好水化的重要性

你聽說過饑餓，往往誤認為是口渴。在夏天，你傾向于出汗更多，導致用水增加的需求。取決於溫度，有些人需要額外公升的水，每天。記得喝完，大量的保濕水進入你的飲食來説明管理饑餓和渴望。

3.夏天是烤蛋白的最佳時機

什麼更好的時間要比夏天燒烤?利用，戶外烹飪和燒烤的美麗的天氣。烤的雞肉和牛排是脂肪含量相對較低的兩個高蛋白質選擇。選擇瘦肉的肉和簡單的成分，像鹽、 胡椒、 新鮮大蒜，新鮮檸檬汁的季節。

4.選擇基於水果甜點而不是基於奶油甜點

在一個炎熱的夏天的夜晚，每個人都喜歡霜淇淋或甜點。但是不要吃香蕉或其他基於奶油的甜點，試著東西多吃水果的基礎。水果沙拉、 水果為主的雪錐或義大利冰是低於傳統的夏季甜品，説明你保持精益一直在整個賽季中糖和脂肪。

5.帶健康的零食，和你在漫長的一天旅行或事件

今年夏天與你的朋友你去遠足嗎?或者參加輕鬆的泳池派對嗎?沒什麼毛病帶來健康與您保持饑餓在海灣的東西。一些水果和堅果、 健康格蘭諾拉燕麥卷或花生醬的全麥麵包上是所有健康非易腐小吃，會説明你避免那些育肥辣雞翅和光啤酒。

6.使用俱樂部蘇打水和 100%真正的果汁飛濺的含酒精飲料

夏天也是一次大量的社交場所和集會出現的位置。顯然會鼓勵你飲酒要負責任，但如果你還想要消除過多的糖在你的飲料，這一想法。而不是含糖的混頻器，使用俱樂部蘇打水和果汁飛濺。這味道會比任何冷凍飲品中添加了糖多餘的熱量。

7.計畫積極經驗與家人或朋友和利用的今天的天氣

誰說每個收集或党的需要，圍繞著食物?美麗的夏天天氣應使戶外活動更多的享受。專注于遠足、 游泳或不要老是讓吃的其他活動。你肯定可以享受花時間與你的朋友雖然仍生活健康的生活方式。

夏天幾乎總是是一個季節的好天氣，假期和總體令人敬畏的時代。這些技巧會讓你享受這個季節，同時也保持健康!