橢圓機是頂級件健身器材和很好的理由之一 — — 它身上工作無過度磨損。對於那些你就不能運行，你會發現，安心知道橢圓的鍛煉會對身體少了很多壓力，你依然會感到刺痛。您可以通過做大橢圓的鍛煉，例如這些實現你完美的身體:
Table of contents:
1試試這 32 分鐘間隔橢圓訓練
努力工作，全力以赴，給它所有你的短的時間內，然後休息和重複。這是高強度間歇訓練，這將有助於提高你的新陳代謝和快速啟動你的減肥。這次培訓也打破了單調的鍛煉。所以繼續下去，讓你想今天是誰的決定!
2有幾件事情，你可以增加熱量支出
到了橢圓鍛煉的賭注有幾件事情，你可以像泵做你的臂彎，增加速度，提高高程。在本視頻中，他們解釋只是如何最大化你的時間在橢圓機上充分利用你的鍛煉時間。
3轉到工作上你的腹肌上橢圓
你知道，是否你加快你的步伐，避免控股在橢圓上的，你將工作你的核心?是的這是正確的。你可能會發現自己感覺失去平衡，所以你將不得不使用你的核心。所以收緊這些 abs 和工作用超橢圓鍛煉身體!
4試試這 4-3-2-1 的鍛煉
間隔訓練是一個偉大的方式來增加你熱量燒傷，不用重複的步伐。這會降低你受傷的風險，將説明您獲得切、 精益和較低的身體脂肪存儲。所以看看這個偉大的 4-3-2-1 的鍛煉和準備推自己像你永遠不會有推前浪。
5嘗試這些基本的橢圓訓練
提高你的心率，燃燒熱量，避免跑步機的碰撞，你應絕對融入橢圓你的鍛煉。按照提示在這個視頻可以説明您開始實現很好的效果!
6獲得超平坦的腹部和緊屁股
正如他論述穿過你的高跟鞋，這樣你可以感受到在你的核心和臀肌鍛煉遵循這個教練。為了達到最好的結果，你想要緊縮的肌肉您正在工作，讓自己更加努力地工作!當你通過橢圓的步伐，所以合同你的腹部和臀部!
7如何減肥對橢圓
該視頻介紹如何任何人都可以工作在橢圓機上低應力的關節是。如果你受過傷和運行過去的事了，你可能會發現救濟在橢圓來提高你的關節上沒有多餘的重擊卡路里的消耗。所以相處你鍛煉齒輪和動起來!
所以如果你準備在形狀和推到一個新的水準，你的身體起床和相處橢圓從今天開始!