這裡是如何處理食物的渴望，而不會讓自己挨餓...

人認為食物的渴望是所有關于意志力，但那不是事實。食物的渴望是節食和健康的生活的最複雜的部分之一。如果我說我從來不想吃不健康的東西在撒謊。但是作為一個私人教練和營養師，多年來我已經學會如何管理自己的欲望和引導到更健康的習慣。查閱我簡單的七個步驟來處理食物的渴望 — — 沒有糾纏或饑餓所需!

1.找出什麼你是渴望到底

往往最難的一種渴望是弄清你特別的渴望。當你的欲望擊中時，你去糖或鹽?奶油或脆?一旦你弄清楚你具體渴望 (無論是它的比薩，霜淇淋或冰激淋淋上比薩餅)，你會容易得多長時間精確定位你真正想要什麼。請記住，沒什麼毛病坐在一起你的饑餓/渴望直到你找出你想吃。

這就引出了我的下一個點。饑餓是你的渴望嗎?或你渴望食物因為另一種情緒?如果你不能精確定位你的渴望到特定的食物，很可能你只是餓了，它是健康的一餐的時間!但有時我們渴望食物，當我們無聊、緊張、沮喪，或甚至快樂。學習如何管理他們的時候，弄清楚是什麼觸發你的渴望是重要的。

我問這個問題，因為有些人只是不能處理的渴望或作弊涉及的食品他們垂涎已久的飯食。我其實是那些人之一。欺騙餐和餐涉及我通常都會發生渴望只是一餐的食物。對於一些人，騙頓可以變成騙子一天或甚至一騙周。老實說時問問自己，是否你可以處理這些食物工作到你的飲食。有些人可以和一些人不能和哪種選擇是完全沒有問題!

像一個節日、生日或其他慶祝一個特殊的事件可能是戰略上吃含脂肪的食品，你垂涎已久的好時機。曾經有段時間去年冬天在那裡我幾乎總是很想吃蛋糕。但從戰略上一直等到耶誕節那天，沉溺于我媽媽的神聖的巧克力蛋糕，她只會讓一年一次，，能夠參加傳統節日和履行這種渴望我對蛋糕。

而不是作為 '禁止' 或禁止入內看食物，記住，你將會有很多機會在你的生活，吃你想吃這些不健康的食物。如果你避免炸薯條，他們像瘟疫一樣，你肯定會來犒勞當你允許自己吃一些。但如果你意識到，那裡將要有很多其他吃薯條的時候，你更有可能能夠停止後吃幾個。

在食用一些你垂涎已久的食物後, 評估經驗的去了。是你成功嗎?你吃得過飽嗎?在你渴望體驗的東西在哪裡不對的權利?回首這些經驗可以説明您進行相應的調整和管理你的渴望更好將來。

那麼你怎麼做下一次渴望來襲?你打算讓自己分心 10 分鐘直到你的渴望消退，做一個健康版的你渴求，或意識到它是時間吃一頓健康的食物嗎?老實說，這些是所有健康的選擇，我不能說哪一個是正確的選擇。傾聽你的身體和確定什麼樣的策略説明你管理你的欲望最好。

食物的渴望不需要對你健康的生活方式的死刑判決。他們不一定要放在冰箱裡，吃一切的藉口，他們不需要是一個痛苦的時刻你哪裡愁苦。管理食物的渴望是完全個人的經驗，所以，找出最適合你!