庫克在早上沒有時間嗎?請嘗試這些 7 快速早餐之一......

人人都愛吃的想法健康在早晨，但把你的想法付諸行動說易行難。你頭為那纏身糖甜甜圈外, 奶油喝咖啡，或乾脆不吃早飯之前，請記住，有很多健康的早餐選擇，使用相對較少的成分，味道很好，並在為你的健康。查閱這些快速而簡單的早餐想法，你可以在甚至最繁忙的早晨。

1.在一夜之間燕麥粥讓你冰箱做所有的工作

誰想要站在滾熱的爐子所有早上等待水或牛奶煮?我知道沒有人!一夜之間燕麥是簡單的早餐，考慮你的冰箱如何完成所有的工作。基本上，你結合了燕麥牛奶或牛奶替代品，你最喜歡的香料 (肉桂或一點原料糖/甜葉菊) 和一些新鮮的水果。讓 '醃' 你燕麥片放在冰箱裡，早上你會有簡單的早餐都準備好了去!

2.煮雞蛋讓富含蛋白質的膳食，讓您充分的所有早晨

很多人發誓由 hard-boiling 在上週末的一堆雞蛋手上早飯吃富含蛋白質的食物。這個主意真棒和簡單的餐早飯。雞蛋提供大量的蛋白質，是相當重要的是考慮到大多數人如何有禁食一夜之間，他們睡覺的時候，和機會都是自己的血糖水準是很低。富含蛋白質的早餐喜歡吃雞蛋會讓你充分和所有重點早上長。

3.沒什麼錯用好舊老式碗麥片粥和牛奶

誰說你不能仍然吃麥片和牛奶早餐嗎?除非你吃含糖碗麥片粥，就是一個小的孩子，麥片和牛奶可以是一個偉大的早餐，當你外出的時候。儘量選擇與至少五克的纖維的穀物。也不要害怕添加新鮮的水果和健康的澆頭，像堅果和種子提供一些額外的蛋白質和脂肪。我並不喜歡牛奶嗎?有很多像杏仁，椰子或腰果牛奶乳製品味道很好的替代品。

4.嘉種子布丁是充分的健康脂肪讓你將注意力集中到

像隔夜的燕麥，正大種子布丁也是容易使和讓你的冰箱做所有的工作。只是結合一些牛奶替代正大種子和第二天早上你的冰箱裡放。早飯時，添加新鮮的水果，如草莓、 藍莓、 櫻桃，或其他任何你手頭上有!

5.儘管麵筋免費的熱潮，全麥吐司使快速和健康的早餐

我知道無麩質運動取得一些你重新考慮你早上一片面包，但我不在這裡，就會遠離你!全麥吐司可以肯定是早餐的一頓健康的一部分。選擇品牌的麵包 100%全麥，有至少 3 克纖維。而不是黃油或奶油芝士，頂你的麵包配堅果黃油，鱷梨或另一種健康的脂肪來源。我個人最喜歡被發芽與杏仁黃油，切香蕉和細雨生蜂蜜全麥吐司。

6.去堅果堅果水果與堅果基於早餐

最簡單的早餐之一是水果和堅果。將要的天當早餐是真正瘋狂的沖向門和完全理解。這就是為什麼簡簡單單一把杏仁蘋果可能都在早上的時間。你等公共汽車/火車，或者甚至在你的辦公桌在早上的時候，可以在車上，吃這份簡單的早餐。

7.誰說早餐需要傳統的東西嗎?

最後一點提示快速早餐: 不要害怕在盒子外面思考!如果有剩下的火腿和乳酪三明治全麥麵包冰箱裡的，這是常規的但完全健康的早餐。一些剩菜也做輕鬆的早餐。嘗試不同的食物，直到你找出最適合你!

早餐可以簡單、 快速和健康。有是沒有藉口給辦公室誘惑像百吉餅和其他早餐糕點。相反，嘗試讓你整個早上都長滿這些快速早餐思想之一。