如果你曾經看過一段跑酷的視頻，你應該知道它是相當危險的這意味著你不應該試圖攀上的大廈，如在 youtube 上看過的人到處跑。然而，你可以偷人為了給自己一個你可以吹噓的鍛煉練習跑酷一些開始的動作。不，你最終很可能不會做任何瘋狂的特技動作，但你肯定會加強你的身體。如果你正在尋找一個新的鍛煉，這裡有幾個跑酷啟發人人都可以嘗試的練習:
Table of contents:
1基本弓步
你不想在醫院裡，這意味著你應該處理事情慢而告終。從開始做一些基本的伸展，然後移動到做弓步。它聽起來很無聊，但是它會説明你度過餘生所有的練習，你會做熱身。另外，它會説明加強你的身體。
2牆倒立
如果你已經知道如何做倒立，那很好!你不需要用一堵牆。但如果你沒有做過一次，你應該做它靠在牆上以確保你不會，並損壞您的頭部或頸部。
3廣泛跳躍
所有你必須做是有點彎曲你的腿，伸展雙臂，和跳盡你所能。它似乎是件容易的事要做，但很難跳的遠距離。這就是為什麼你應該練習它盡可能多地，找一個方法來標記多遠你就能達到每次。這種方式，您可以跟蹤你的進步。
4牆上逢低
這個練習會給你的上半身很緊張的鍛煉。找到一個堅固的物件，你可以提升你的身體的頂部。現在，你應該像你做伏地挺身，除了你的雙腿將被垂在下面你而不是你後面伸出。
5基本蹲
你當然不應該開始做鐵路下蹲，像男人一樣在這個視頻。你應該開始做週期性蹲起動作，一旦你掌握了它們，你可以移動到更危險的生活。當然，只是確保你有軟下你或站在附近趕上你的幫手。
6木板
木板練習的概念是很簡單，但它們很難做，如果你沒有大量的強度。然而，這就是為什麼你在運動放在第一位!後幾個星期，你會發現你的身體做事情，你永遠不會想到你會能做的事情!它只是需要一些時間。
7向後運行
這是超級簡單，只要你看看你要去哪裡。如果你不這樣做，你可能會讓自己難堪。所以確保你選擇做這個練習在一個地方，你很熟悉，像在你自己的後院。這樣一來，你就不會措手不及的任何物件或路人。
跑酷是激烈起來，所以你不能指望成為它的能手。然而，你應該偷一些熱身動作來保持健康。你知道任何人可以做跑酷嗎?你見過他們做的最瘋狂的事是什麼?