厭倦了平、 下垂的屁股?重力和不良的飲食習慣可以這樣做，但有時它只是遺傳學或你正在構建的方式。幸運的是，有很多有效的健身運動，可以收緊，口氣，抬起你的屁股。你要堅持下去，但是隨著時間的推移，你會得到的結果你渴望。通過使用這些以下四種鍛煉，你可能甚至開始看到積極的結果會在一周左右。為你想要的身體做好準備!
Table of contents:
1五分鐘的鍛煉
只有幾分鐘，在你的後方工作呢?這個視頻是一個給你。它引導您通過一系列動作這一承諾收緊你的屁股，使它在任何你的衣服很好看。在視頻中的女孩是很容易理解，她的身體將會激勵你。
2五天的鍛煉計畫
周年底想那個戰利品嗎?看看這個，你可以得到你想要什麼。這是計畫的一天 1，其餘的四天后。得到你想要什麼，你必須每個鍛煉。在短短的日子裡，你會看到結果，但你應該繼續鍛煉能夠跟蹤您的進度。
3維多利亞的秘密天使對接
那些維多利亞的秘密的模特當然是好看的不是嗎?雖然有沒有你會因為定了調子的承諾及公司在短短一周，之後這些女孩做的計畫將提振信心，並説明您入門在短短一周。
4金 · 卡戴珊臀部鍛煉
想要金的了嗎?你不得不承認她的大部分時間看起來很不錯。在這個視頻中，她分享了她所有的秘密和那使她著名的贓物的訣竅。一旦你開始看到這個鍛煉能為你做什麼，你會想要讓它成為你的日常生活的一部分。
58 分鐘到一個堅定的屁股
你當然要 8 分鐘獻給轉變您的後端。使用這個視頻，在家裡還是在路上，在每一天的只是幾分鐘，你就開始看到一個堅定和緊縮，你會愛。你不會感到遺憾的是入門這個鍛煉。太帥了!
6沒有設備鍛煉
你不需要有任何特殊的設備，以得到你想要的背後，這個視頻證明了這一點。它概述了如何使用你自己的身體和你要在家裡給你緊張和電梯，你想要的東西。你會喜歡這一個，我保證!
7屁股的秘密
這個視頻會讓你一個小秘密。實際上，它是一個相當大。它是如何獲得你想要更大，更提升的贓物。你要做的就是遵循這個常式來開始看到結果。也是很有趣的!
你工作你的屁股?我喜歡老蹲和弓步例行公事，但我一定要去試試這些太。你想哪一個來試一試?