後一個忙，長日你想要做的唯一事情是跳到床上，睡一會兒。但是在打燈的開關之前, 在這裡打盹之前，你應該做的幾件事。
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1擠在一個短的五分鐘鍛煉
一點一滴的運動計數，尤其是如果你想要放幾磅或肌肉。但如果你忙碌的生活使它難擠在體力活動，行使睡前的幾分鐘可能會適合你的排程。當然，這取決於你的妝容。有些人覺得行使前床是太刺激了，有人說他們睡得更好。你必須做什麼適合你。這可能包括蹲、 仰臥起坐、 弓步或在原地踏步。
2安排或計畫你第二天
附表似乎限制性的但如果你總是跑在後面，或者你可以永遠不會完成你的工作在 24 小時內，問題也許是可憐的調度。晚上閉上你的眼睛之前, 計畫好你第二天。包括任何活動或你需要做前或下班後的差事。
3佈置你的衣服和包你午餐
如果早晨總是忙碌，幫自己一個忙，準備盡可能多地前一天晚上。這包括鋪設出你打算穿的衣服和包裝你的午餐，所以你不需要花錢，辦公室外面。作為提示，作為一個提醒，抓住你的午餐，從冰箱裡把注意放在您的前門。
4刪除你的妝容更健康的皮膚
我不能告訴你的我一直躺在床上準備睡覺，然後發現我穿著化妝的次數。起床，卸妝是一個最難的事情要做，但去床上化了妝會增加我們風險尋找突破。要使任務更容易一點，購買卸妝濕巾可再封包中。在幾個揮筆你可以刪除你的化妝在下一分鐘。
5檢查你的臥室裡任何刺激性的噪音
即使細微的聲音走進你的臥室能幹擾你的睡眠。睡前，仔細聽著，請確保水龍頭不滴在浴室裡，並拔下任何具有低的嗡嗡聲或滋滋聲的電子裝置。如果你住在一條繁忙街道附近，的下次你在藥店拿起耳塞。這可以阻止大多數的聲音，並説明你睡得好。
6適用于臉和手的保濕霜
我們的臉和手總是暴露和全天挨打。當你準備為床，到你的臉和手 (或你的整個身體) 塗上潤膚露。這個常式使你的皮膚保濕並減少皺紋的出現。
7準備你睡眠的大腦
您可能需要超過五分鐘，做到這一點。大約 30 分鐘或一個小時，睡前關掉電視和電子設備。利用這段時間來放鬆靜靜地躺在床上或抽出一本書，直到你的眼睛疲勞。
有儀式可以説明你夜間睡得更好，和它到一個好的開始就可以把你的第二天下車。其他的事情要做睡前是什麼?