"原材料"和"素食主义者"是两个字不许多美食家尊重。奥尔顿布朗不会火腿约素食食谱食品网，和多少冷糊状方式有真的可以使一种蔬菜吗？事实证明，比这个美食家的方法曾经以为。什么开始作为第三十天，募集了 $17,000 的 Kickstarter 梦想经过三年的不懈的激情，成为一个现代、 多彩和真正艺术生素食食谱称为"野生的板块"。作者和 passioneer 月桂树安德森是梵高的蔬菜。她创建不仅熟悉纹理和伟大的口味，而且使每一道菜看视觉吸引力，有一个得克萨斯人会跳过烧烤会骨-中肋眼为其中任何一条。试试这些美味的食谱只是样本像什么真正的食物艺术品味。
Table of contents:
1杏仁牛奶
月桂树的带： 我一看到食物作为医学，不仅可食用的生活艺术......
主要成份：
4 杯水
2 杯生杏仁，浸泡 8 — — 10 个小时、 排水和冲洗
2 ½ 汤匙生光龙舌兰
1 汤匙生椰油
1 茶匙香草精
1 茶匙卵磷脂颗粒 （可选的额外的奶油）
1/2 个香草豆，擦伤，唯一的种子
1/4 茶匙盐
方向：
• 在高速搅拌机地方杏仁和水。混合高大约 2 分钟，直到杏仁被分解如沙的一致性。
• 地方坚果牛奶袋在投手。把杏仁牛奶倒进袋，挤压直到大多数液体被提取后，包浆是轻微的干。保存杏仁浆用于蛋糕、 面包或饼干。
• 冲洗瓶和牛奶倒入搅拌器。添加龙舌兰、 椰子油、 香草精、 卵磷脂、 香草豆和海盐。混合高约 1 分钟，直到光滑细腻。
2腰果酸奶油
主要成份：
2 杯生腰果，浸泡 4-6 个小时、 排水和冲洗
1 杯水
3 汤匙柠檬果汁，鲜榨
1/2 茶匙盐
方向：
• 在高速搅拌机地方腰果、 水、 柠檬果汁和海盐。
• 高约 2-3 分钟，直到腰果被分解和奶油混合是厚，平滑的一致性
3椰子酸奶
月桂树的带： 我设想"，野生板块"作为一个食谱和咖啡桌书翻了一番，所以高质量和多彩多姿的人们想要的它显示在自己的家园和成为鼓舞食物来创建。
主要成份：
3 杯年轻的泰国椰子肉
1 ½ 杯年轻的泰国椰子水
6 的素食主义者益生菌帽
装饰物：
1 杯新鲜蓝莓
1 杯新鲜黑莓
1 杯新鲜树莓
2 把大汤匙生蜂蜜或原始光龙舌兰
方向：
• 在高速搅拌机将椰肉、 椰子水含量的益生菌帽。混合高关于 2 分钟，直到椰子肉坏了，酸奶是顺利。少量的热量从混合将开始培养的过程。
• 在小碗中混合，倒入酸奶和封面。在计数器上设置在室温为 12 小时到文化。如果你想要更多扑鼻的酸奶，增加培养的时间，直到达到所需的味道。
• 培养后在上菜前 1-2 小时是完整、 寒战酸奶在冰箱里。
程序集：
• 勺 1 杯酸奶进 4 碗的选择。
• 最高，1/4 杯蓝莓、 1/4 杯黑莓手机和 1/4 杯树莓，每碗和毛毛雨和蜂蜜，淡淡的甜味。
4黑巧克力慕斯
慕斯成份：
1 杯年轻的泰国椰子肉
3/4 杯年轻的泰国椰子水
3/4 杯原可可粉
1/3 杯枫糖浆
1/3 杯原始椰油
2 把大汤匙生光龙舌兰
1 大勺香草精
1/4 茶匙盐
橘柚奶油成分：
1/2 杯年轻的泰国椰子肉
1/4 杯年轻的泰国椰子水
2 把大汤匙橘柚汁、 鲜榨
2 汤匙生椰油
1 汤匙生光龙舌兰
3/4 茶匙橘柚热情
1/8 茶匙海盐
装饰物： 1 把大汤匙橘柚热情
慕斯方向：
• 在高速搅拌机地方椰子肉、 椰子水、 可可粉、 枫糖浆、 龙舌兰、 香草精和海盐。对高为大约 2 分钟，直到椰子肉坏了和摩丝的混合是光滑的。
• 将椰油添加到慕斯和混合高为 30 秒，直到只是结合。
• 倒慕斯入菜的选择。2 小时，或直到集将其放在冰箱里。应该坚定地触摸。
奶油的方向：
• 在高速搅拌机地方椰肉、 椰子水、 橘柚汁、 龙舌兰、 橘柚热情和海盐。混合高约 1 分钟，直到椰子肉坏了。
• 加椰油，混合另一个 30 秒，直到有机地结合起来。
程序集：
• 删除慕斯从冰箱。在慕思的地方 1 或 2 汤匙橘柚 créme。饰桔柚的热情。立即上桌
5绿汁
主要成份：
3 中型苹果，去皮去内脏并肢解
2 中等黄瓜，不要剥皮和扎营
1 整个头绿色羽衣甘蓝，彻底洗净
方向：
• 为得不到你的榨汁机把戏堵塞交替的成分，所以更粗纤维的蔬菜很容易办理。
• 开始与苹果、 羽衣甘蓝、 羽衣甘蓝、 黄瓜和重复，直到所有的成分都享受。立即倒入投手、 搅拌和发球。
6薰衣草柠檬水
月桂树的带： 我有一个女人给我发电子邮件，说这些照片看上去那么好，她发现她五岁的儿子舔着书页......对我来说，这是最高的赞美。
主要成份：
2 杯开水
1 杯冰冷的水
3/4 杯轻原料龙舌兰
1/2 杯柠檬果汁，鲜榨
1/2 杯新鲜蓝莓
2 大汤匙食用干薰衣草
方向：
• 陡干薰衣草滚水中煮 30 分钟。
• 同时浸泡了薰衣草，汁柠檬。
• 在一个大水罐里放蓝莓和龙舌兰，然后轻轻地用叉子捣成泥。加入柠檬汁和新鲜的水，用木勺搅拌均匀。
• 完成熏衣草浸泡，丢弃芽和薰衣草水泼蓝莓。用木勺搅拌，然后放进冰箱 1-2 小时，以便冷静。加入冰块和几个新鲜的整个蓝莓和熏衣草枝
7螺旋藻菌
月桂树的带： 我不得不说，谢天谢地没钱，要雇佣的人......，因为发现了这么多新的激情，一路走来，其中之一是我的食物摄影的爱。
主要成份：
1/4 杯生杏仁黄油
2 把大汤匙生豆粉
2 把大汤匙原始椰油
1 汤匙生蜂蜜或原始光龙舌兰
1 ½ 汤匙螺旋藻精粉
1/4 茶匙盐
方向：
• 在小碗中，加入杏仁黄油、 豆粉、 椰油、 蜂蜜、 螺旋藻精粉和海盐。蒜泥叉，直到所有的角豆粉被分解，没有丛生。
• 滚成对称的球。在羊皮纸上设置。将转移到冰箱大约 15 分钟，变硬，并保持形状。拿出，放在一片玫瑰花瓣上的每一个。立即上桌
8红烧面条
面条成份：
2 12 — — 每盎司包清除海带面条
1 杯椰菜花，切碎
1 杯胡萝卜，切碎
1 杯羽衣甘蓝、 根茎和 chiffonade
1 杯红柿子椒，种子已卸下并切成细条
照烧酱汁成分：
1/3 杯橙汁，鲜榨
1/4 杯无小麦的酱油
10 蜜枣日期，具洼点
3 汤匙糙米饭味噌酱
2 把大汤匙枫糖浆
1 大汤匙推出器压香油
2 茶匙新鲜生姜，磨碎
2 大蒜瓣 peeledgarnish
1/4 杯绿洋葱，切碎
1 茶匙白芝麻
面条的方向：
• 冲洗海带面条在温暖的水中。帕特用毛巾擦干，放在介质搅拌碗中。
• 在不同介质的碗中，加入绿花椰菜、 胡萝卜、 羽衣甘蓝、 和红辣椒，轻轻搅拌均匀。拨出。
酱汁的方向：
• 在高速搅拌机地方橘汁，小麦免费酱油、 日期、 味噌酱、 枫糖浆、 香油、 生姜和大蒜。对高为约 2 分钟，直到日期已经破裂和酱混合是光滑的。
程序集：
• 切好的蔬菜面条和 1/2 倒 1/2 红烧酱油。盖，放在冰箱为 2-3 个小时。这将允许的面条和蔬菜变得软性和更多的从盐煮熟般的质感。面条和蔬菜都分开的原因是因为从蔬菜水浸泡，同时将课面条的味道所以一定要腌这些分别。
• 一旦腌制，将蔬菜和面条放入过滤器，允许多余的酱汁，排出，轻轻拍压组合。
• 划分为选择和装饰着大葱和芝麻的碗
9番茄浓汤
汤主料：
1 杯切碎的新鲜番茄
1 杯水
1/4 杯新鲜的甜洋葱，切碎
1/4 杯晒干的番茄，chopped1/4 杯新鲜罗勒叶，紧紧地挤在
2 把大汤匙生橄榄油
2 把大汤匙生芝麻酱
2 个中等丁香大蒜，去皮
1 汤匙生光龙舌兰
1 大汤匙苹果醋
1 大汤匙干罗勒
1/2 茶匙盐
1/4 茶匙新鲜研磨的黑胡椒
装饰配料：
1/4 杯新鲜罗勒叶 chiffonade
2 把大汤匙丁香罗勒油
2 把大汤匙腰果奶油
1 茶匙新鲜研磨的黑胡椒
汤方向：
• 在高速搅拌机地方西红柿、 水、 洋葱、 太阳晒干的西红柿、 新鲜罗勒香叶、 橄榄油、 芝麻酱、 大蒜、 龙舌兰、 苹果醋、 干九层塔、 海盐和胡椒。约 3 分钟，直到所有配料都坏了，汤是光滑和奶油混合在高。
• 离开汤在搅拌器玻璃水瓶在室温下为 20 — — 30 分钟，所以口味可以腌上。这使得味道的巨大差异。
• 倒入汤盛到碗的选择和洒上的新鲜罗勒中心。洒上罗勒油和腰果奶油。立即上桌
10西瓜萝卜沙拉
月桂树的带： 当我觉得很受启发。我想与之周旋吧 ！
色拉配料：
3 杯西瓜萝卜，切成薄片
1 杯新鲜的糖豆，粗粗切碎
1 中等鳄梨，剥皮，具洼点，切成方块
1/4 杯绿洋葱、 绿色和白色的部分，切碎
1 茶匙白芝麻
1 茶匙黑芝麻敷料
调料：
2 把大汤匙米醋酒
2 把大汤匙推出器压香油
1 汤匙切碎，鲜姜
1 ½ 茶匙生光龙舌兰
1/4 茶匙盐
沙拉的方向：
• 在搅拌碗里添加西瓜萝卜、 豌豆、 鳄梨、 葱和黑白芝麻籽。
更衣室的方向：
• 在小碗中，将添加糯米酒醋、 香油、 生姜、 龙舌兰和海盐。
• 搅拌直到敷料是光滑和油也纳入。
• 细雨穿上沙拉。外套轻轻搅拌。立即上桌
素食主义者的生活方式并不适合每个人，但没有一个人活着讨厌食物尝起来味道好，不管它是来自一种植物或海的深处。如果它是美味的我们吃它。如果您有您选择之间勃诱导出汗或感觉精神抖擞、 充满能量，同时享受令人惊叹的口味，我们都知道哪一个我们都会选择。若要了解更多关于这本书，或在晚饭的时间得到一份副本，请访问野生 plate.com。这手里的书，你会永远不会强迫你家庭再吃蔬菜 — — 他们就会做多心甘情愿。