如果你期待开始了更多的工作却还没准备好，只是还没有提交到健身房，先试穿一下这些锻炼挑战的大小。他们是一个伟大的方式来测试你是多么严重，和他们会帮助你进入要强那么一点点形状之前你加入一个健身房，这将节省你尴尬如果你担心你不个老手不够，只是还没有加入健身俱乐部。如果您有通过任何这些健身挑战为完整的 30 天，是时间要加入一个健身房，因为你认真工作 ！
Table of contents:
130 天对接的挑战
作为一个新沉迷于蹲的人，我认为这是一个最简单的方法来为他们建立你的宽容。你开始小，但是这个月月底，你就做将近 100 蹲在一天。另外，如果你没有很多时间锻炼在白天，桥梁可以从舒适的你自己的床上你去睡觉之前或之后你在早上醒来。现在不要找借口 ！
230 天海滩身体挑战
如果有什么事我讨厌在锻炼，很单调。超级焦急，改变了我的例行公事每隔几天，所以我爱并不是同样的锻炼每天的锻炼挑战。这些工程不但有不同的练习救你脱离单调乏味，但他们也会把你的身体踩在脚下。切换您的锻炼将意味着你的身体永远不能习惯于行使 ！
330 天臂的挑战
而写这篇文章，我个人对这一挑战的第 10 天。到目前为止，我真的很喜欢它。我从未一个俯卧撑，即使作为一个孩子在体育课，但这一挑战真的减轻了我进入俯卧撑，帮了我在仅仅几天建立起大量的力量在我的怀里 ！
43 分钟的锻炼
这不是一个典型的挑战，但它是一个锻炼的图形，我开始使用作为一个 30 天的挑战。它是快速和容易，你几乎没有纳入你的日常生活的理由。后你醒吧或是由电视台忙碌一天之后在学校里，你甚至可以做大量的这些从你的床上正确。
5蹲组合
好吧，我会诚实。我已经逐渐开始喜欢蹲坐运动，但是我不爱 100 倍一天反复做同样的议案。而不是反复做同一蹲下，遵循着你典型的蹲挑战这个例程。你的工作这些深蹲腿部肌肉比你会做典型的下蹲时更多很多。
630 天紧缩的挑战
每个人都可以做仰卧起坐。如果你正在寻找的方式轻松地锻炼，从这开始。你最终会建造达 150 仰卧起坐，但第一天，你只需要做 20 仰卧起坐。这是完美的方式开始小和看到很大的不同 ！
730 天木板的挑战
木板不是个笑话，也不是这一板的挑战。年底这一 30 天板挑战，你会在一块木板五分钟。虽然认为把我吓坏了，我认为它也是一个伟大的方式来增强抵抗力，和你的进步而自豪 ！我喜欢看到短期进展，这是完美的方式做到这一点 ！
你最喜欢的锻炼挑战是什么？我想要听到所有关于他们在评论中 ！