简单，安全蹦床训练，任何人都做...
最近买了一个迷你健身蹦床，我无法更兴奋 ！跳跃是一个神话般的锻炼爆炸的卡路里，在你的身体工作很多的肌肉群。然而，使用一个蹦床可以是一个危险的努力，如果你不做正确的事情。幸运的是你，有很多简单的训练，你可以做你的会给你一个有效的会话同时也好玩。
1.只跳
在蹦床上跳跃是如此多的乐趣，所以很容易消耗的热量和语调没有感觉就像你工作的努力。入门的最好方法就是跳。一个简单的向上和向下跳减去任何花哨的东西是令人愉快和获取你习惯的同时也可以帮助你培养需要有效地平衡跳跃的感觉。足够简单，对吗？
2.慢跑
有关使用蹦床最好的事情之一是运动的很容易在你的关节上比其他形式。如果你不能做传统慢跑，你可能惊讶地发现你可以在一个流浪汉。你要做的就是站在蹦床和到位的慢跑的中心。你会感觉你的心跳率升高，这就意味着你燃烧的卡路里。而且，当你做它，你可以看你最喜欢的电视节目。什么能更好呢？
3.体重移动
由于蹦床需要你到平衡多在坚实的基础，它可以激活你的肌肉。这意味着体重锻炼对你的流浪汉可以加速的效益，加快你的进步。试着做下蹲、 俯卧撑、 仰卧起坐和小牛在你蹦床养。在任何时候，你会感觉烧伤 ！
4.步进
运行步骤或使用爬楼机是运动的以清楚的形式具有明显的好处。你可以使用你的流浪汉作为迈出的一步，所以你可以在家里锻炼受付权。除非你有一个小练习流浪汉和全尺寸的后院蹦床上行不通，这显然不是可能。看到 — — 有时它不是更好地去大 ！
5.跳跃
一些跳跃动作纳入日常的流浪汉，你会体验到燃烧的卡路里和肌肉的一次。要爱多么容易这个练习是当你做它蹦床上。你可以得到更多的空气，让您更好的机会，以获取最终的利益正确的手臂和腿部的运动。这是伟大的在其自身，但结合其他移动增加好处。
6.走
你正在寻找一个在同一时间是做起来简单，有效的锻炼吗?在蹦床上行走是很好的选择，给你。它需要更多的平衡比走在地上，激活你的核心肌肉，增强你的卡路里燃烧。同时，感觉比其他种类的运动较少艰辛发奋。另外，它的乐趣 ！
7.间歇训练
间歇训练包括若干分钟，适度的速度去然后全力以赴争取更短的持续时间。例如，您可能在你蹦床上步行 3 分钟，然后慢跑 1 分钟，您的会话持续时间内来回交替。专家说，这提高燃烧热量，加速新陈代谢。
你曾经计算过蹦蹦床吗？我敢打赌你想给它一个尝试，现在 ！这是我最喜欢的锻炼方式之一 ！
