7 踢屁股佳丽起誓的锻炼......
你有注意到令人难以置信的体质状况的佳丽吗？好吧我知道选美因为不是所有关于外表有才艺表演部分但外观不会发挥很大一部分。看着，感觉得到你最好的形状中。一旦精益和匀称，新时代的美选美是强大、 圆滑和形状中。所以说告别瘦迷你和适应，激烈和有趣的竞争对手你好 ！顺便说一句，这些参赛者不天生这些近乎完美的体质 ； 和这些结果是通过辛勤工作获得的。那么你是否准备好要在你最好的形状美丽？然后开始了与这些 7 踢屁股选美小姐起誓的锻炼：
1.田畑
田畑间隔锻炼是一个伟大的方式，使你的代谢率飙升，并为你准备你未来的选美。这 10 分钟的锻炼可以帮助您获得在您最佳的形状，同时提升你的有氧和无氧耐力。
2.训练营
让我们回到基本知识，我带你在这个视频弓步和木板锻炼。搭配这跑跑步，跳跃，你有自己的训练营训练。18 3 套去弓步、 蹲、 跳跃和运行 3 英里的余味 ！那么你是否准备好你的下一个选美？
3.强度
撞了对伯比，帮助您在美丽盛会形状的超有效行使的你每天的锻炼强度。我把你带到这个视频中运动，（请原谅我的形状因为 5 个月的身孕 — — 而且是我拿我的医生批准。）执行 5 套 10 可以帮助您在超级健康的身材 ！
4.速度间隔
切掉与这些速度间隔训练加速脂肪。在视频中锻炼可以帮助您打造强健的肌肉是代谢更为活跃的所以它将帮助你理解在超级形状。和乐趣美丽因为锻炼身体是最好的途径，明智地利用你的时间 ！
5.核心训练
没有什么比有精益和雕刻的 abs。如果你遵循这个视频和加强你的核心，您可以帮助防止在路上的低背伤。因此，得到工作，以实现您的最佳形状和最强的核心。跟随这些锻炼来消耗你的肚子脂肪 ！
6.Plyos
获取符合这些热身，将你的身体推向不同的步伐，挑战你的 15 套。快速移动，并给它所有你所以你可以看到最佳效果。我总是说你是只在形状作为你最后的锻炼所以推自己与这铭记 ！
7.健美操
健美操普修课像这个视频将帮助你在美选美形状调到顶尖的形状你的身体。这些练习很容易做，而你看电视，所以你可以一心多用，你可以感受到烧伤，象你现在这样他们。如此弄到地上，快走吧 ！
非常漂亮，是你准备好要开始吗？
