当你想减肥你需要整个的阿森纳的武器、 技巧和提示。减肥是很难的那你为什么不应该得到你需要的所有帮助的吗？你可能听说过你的胃告诉你的大脑，当它充满时。问题是，它不是一个开关，轻轻对你是可以到瞬间做出反应。这意味着你可以坚持吃尽管事实上，胃和大脑知道你已经受够了。所以你怎么那里？你怎么阻止你已经饱了的时候吃呢？
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1半你部分的大小
通过我们的教养和文化，我们大多数人已经习惯从幼年起以清除我们的盘子的食物，以免浪费任何东西。专家认为随着时间的推移，我们已经学会通过板的大小，而不是我们的饥饿感的大小来选择我们的部分。下一次你吃晚饭尽量减少一半，你认为你可能需要的部分。你会惊讶你也可能会感觉一样充满了。
2放下你的叉子时咀嚼
它可能看起来像一个傻傻的事情，但它确实有效 ！当我们牵着我们的整个用餐叉我们的头脑创造嘴里，嘴里，嘴板板板的动作的节奏。其实放下你的叉子在叮咬并允许你的身体消化你慢一点的食物，你可能开始更快，饱足感，你会发现你没有那种过去从临时抱佛脚它丰满的突然感觉所有的太快。
3把电视关掉
另一种有趣的方式，停止继续吃你满是尝试着电视吃掉。这个想法源于事实平均来看，我们倾向于吃大约 14%更多的食物，如果坐在电视机前。这背后的理论是我们感到很难实践用心饮食的电视画面显示，事件搞得心烦意乱的时候几乎进入自动驾驶仪和吃多，我们需要感觉很饱。
4使一个拳头
这是多一点心理上的但已被证实能够帮助。专家称，在开始时，中间用非叉手握拳，结束了您的膳食可以工作作为一个提醒，保持正轨，并帮助你不要吃得过饱。情绪来自这个词 '不' 有的物理显化一个握紧的拳头，所以这样做你一直说没有暴饮暴食的事实。
5使用叉子上行下
这是一个提示，从欧洲人倾向于使用他们的餐具的方式借来吃他们的食物。而不是使用你的叉子舀食物为你的嘴，把它翻过来和实践更戳、 刺伤种饮食运动。这食品走进你的嘴反映速率减缓，还鼓励你的行为和饮食本身的过程更多地关注。你也去小口吃这种方式，因为不适合用在岔路口，从而减慢吃饭的过程。
6喝水餐前 30 分钟
尽管它可能看起来和感觉像一种完全不同的身体需要，你会惊讶于大量的误以为饥饿口渴的人。好的方法去解决这是喝一杯水大约 30 分钟前吃了一顿，在这样做，你可能会发现你开始酒足饭饱的很小一部分的食物，比你以前。
7采取你的时间和细细品味每一口
在这些快速节奏的时代看来很多人会坐下来，赶紧吃更多的食物比他们需要然后去做点别的。别忘了吃是感官的快感以及寄托一种行为。细细品味每一口食物，并采取你一顿饭的时间。您可能会发现你变满比你预期的更早。
它真的可以归结为，更留心你吃饭的过程。不要花时间来思考和准备一顿健康美味的饭，然后撤消它我无意识状态下进食。你认为这些提示将帮助您吗？让我们你的减重之旅。