你总是累了吗？如何让它穿越没有咖啡因的日子......

你可能会去睡觉早每天晚上，睡八个小时，却不能保证你会吵醒，刷新和放松。幸运的是，如果你要去上班或上学第二天，感觉很累很难熬过一天，而且你可能达咖啡因在中午之前。而不是依赖于一种兴奋剂，这里有七个方法让它穿越不含咖啡因的一天。

1.包你行走的鞋

是否你有一 30 分钟或一个小时的午休，带来你的步行鞋，并采取了几个圈绕着停车场或沿着这条街。一个小练习获取的血流量，释放内啡肽，能帮助你清醒着，感觉更加警觉。这推动能源是正是你所需要的去度过余下的一天。

2.抓住格兰诺拉燕麦卷

你是怎么迟到，或者你急急忙忙冲多少都没关系，不要跳过早餐。它是一天，最重要的一餐，你需要燃料开始美好的一天。大多数人没有时间坐下来好好享受一顿饭在厨房餐桌上，但它只花了一个半第二抓住格兰诺拉燕麦卷或水果从厨房里。

3.不要害怕小吃

如果你看你的体重，却对与错的等待，吃小吃，吃零食可能是死亡之吻。饼干、 薯片和其他垃圾，而不是零食包新鲜水果和生蔬菜，并保持这些附近白天。吃零食每隔 2 到 3 小时调节你的血糖，并提供能源稳步提升。

4.剥离其关闭

如果你太温暖，你可能会感到非常懒散，最终要睡着了。即使在早晨很冷，你要多穿点衣服，层了，所以你可以从项目拉，随着一天气候变暖。

5.采取水盆

带上五分钟的休息时间和飞溅冰冷的水在你的脸上。突如其来的打击的冰冷的水会把你吵醒，和帮助你保持警觉地度过余下的一天不含咖啡因。

6.得到一些维生素 D

如果您的工作区是黑暗的很难保持清醒，累了的时候。有几种方式来点亮您的工作区。你可以把一盏灯放在你的办公桌与亮的灯泡、 增加亮度，在您的计算机屏幕上，或把窗帘打开在你的办公室和让阳光进来。如果在你的办公室没有一扇窗户，户外步为几分钟，在光线里浸泡。你不只会得到一剂量的维生素 D，光可以叫你起床。

7.睡午觉

你可能不能睡在你的办公桌，但你可以坐在你的车 20 或 30 分钟，在你的午餐打破，赶上你的睡眠。快速充电盹儿可能正是你所需要的去摆脱疲劳和提高你的能量水平。你会感觉更加敏锐，刷新，这有助于生产的下午。

没有什么快乐的感觉很累了，但这些有用的技巧，你不必依靠咖啡因的能量的快速提升。其他的方式来度过这一天不含咖啡因是什么？