没有食物的组合将会让你变苗条。它需要一个健康的饮食和锻炼。然而，有的食物，你可以吃到有针对性的锻炼例程可以工作到你的身体的某些领域的优势。对于平坦的腹部，您需要削弱腰部的食物中含有纤维驱除膨胀，以维持正常代谢蛋白质和抗氧化剂的整体效能。这里是平坦的腹肌最好的食物：
Table of contents:
1杏仁
这些美味的坚果富含蛋白质和纤维，以及维他命 E 和强大的抗氧化剂。它们还含有镁，一种矿物，可以帮助身体产生能量、 生成新的肌肉组织。杏仁稳定你的血糖，降低食欲，并阻止热量。盎司一天将会帮助你有更好的 abs 和防止皱纹，心脏病、 癌症和血压高的压力。
2鸡蛋
没有比鸡蛋更好的蛋白质来源。在鸡蛋中发现必需氨基酸的平衡是人体的你的身体需要打造的肌肉纤维。在早上吃一个鸡蛋会让你感觉不那么饿了一整天。你可能想要但不吃鸡蛋，如果你有高血胆固醇。
3浆果
每个含纤维的食物是节食者的最好的朋友，和浆果是该列表中。平坦的腹肌，你应该得到达 35 克的纤维每天以避免吸收你从其他食物的卡路里。每天吃至少半杯浆果。幸运的是，你不必把自己局限在蓝莓、 覆盆子和草莓，但是你可以吃鹅莓，boysenberries 和黑醋栗的惊人的效果。
4肉桂
你的饮食中加入肉桂有助于保持你的体重在检查中，这将使你的腹部平坦。美国一项研究证实肉桂可以降低血糖、 保持湾的饥饿感。这也是小树，这意味着它可以防止腹胀，且有很多需要改善整体健康的抗氧化剂。
5蔬菜汤
你的饮食中加入肉汤会修剪你的腰围在很长的路。蔬菜汤，是绝对平坦的腹部的最佳食物之一，因为它不含卡路里。它不仅可以帮助你减轻体重，它还有助于阻止体重会再回来。用一杯低钠、 低脂肪素食汤开始每一天。
6绿色蔬菜
绿叶蔬菜有类胡萝卜素，预防癌症，与肥胖作斗争。你的饮食中添加蔬菜将中和自由基并帮助缩小你的腰围。只需通过使用菠菜沙拉、 汤、 炒菜、 面食和三明治，你将能够防止中风、 骨质疏松症、 心脏病、 癌症和肥胖。你甚至可以选择换得一串的芝麻菜、 花椰菜、 青花菜拉贝或类似绿色多叶蔬菜。
7酸奶
凭借其高蛋白质和钙含量，酸奶可以帮助消除你腹部的脂肪。益生菌酸奶中的存在有利于你的消化系统，并减少了腹胀、 便秘和气的机会。
8三文鱼
三文鱼富含 ω-3 脂肪酸。您从 75 g 服务得到 270 毫克的 omega3s。吃三文鱼将触发脂肪的燃烧过程，提高血糖-胰岛素回复。享受两个四盎司每周会做这里的诀窍。您可以选择其他脂肪的鱼类，如金枪鱼和鲭鱼。
9奎奴亚藜
你将会找到更多的蛋白质奎奴亚藜与其他谷物相比，它满载 B 维生素、 纤维、 锰、 铜和镁。你肯定会享受其松脆又耐嚼纹理，减掉脂肪从你的腹部，用轻松的方法。你可以有一个半杯任职的奎奴亚藜平坦的肚子里的每一天。
将这些食物与胖的腹肌锻炼相结合，你会拥有平滑的小腹，你渴望。你准备好要给它？