纤维可以帮助你达到健康目标，你知道吗？没错 — — 它是一种非常强大的营养，这是一个适者生存的人确保他们总是得到足够。幸运的是，它是很容易满足你日常的纤维配额，同时也要在同一时间享受美味的食物。有了这么多的纤维填充选择，是没有理由不去得到你应该尽可能多。
Table of contents:
1它填充
当你吃纤维时，它显得你的消化道，满足你的食欲长于低纤维的食物。想要减肥或保持当前体重的人知道那纤维丰富的食物有助于防止之间餐嚼着，因为你不是饿了。将一些纤维添加到您的饭菜，我想你会看到我的意思。
2你有很多选择
如果你认为纤维是唯一可在无聊，淡而无味的食物，你不能再错。纤维有很多种形式。水果和蔬菜是很好的选择并吃掉它们允许您在用餐时间将事情混为一谈。全谷物是发现面包、 面食、 饼干，所以你碳水化合物世界中也有选项。豆类是另一种风味独特、 高纤维食品。
3它调节消化
身体的一部分能够得到一些体育活动。如果你觉得超级饿或者你的消化不是它应该是什么，你可能不觉得行使。通过确保您可以得到足够的纤维，你保持嗡嗡地响着，像它应该让你舒适，能燃烧一些卡路里每一天你的肠功能。
4它能保护你的心
随着纤维通过你的消化道，它脱落胆固醇又带着它从您的系统。通过控制你的胆固醇，你保护自己免受心脏病由于高水平可能会导致问题。显然，有一个健康的心脏是健康和健康的生活方式的一部分。
5它是无卡路里
光纤本身是免费的热量，但这并不意味着你吃的食物都是。关键是您可以增加你的纤维摄入量而不过度节食。反正很多的食物，含有大量是纤维的卡路里量极低。通过吃他们，你减少卡路里的摄入量，减少吃零食，这两个国家可以强大的减肥。
6控制血糖
血糖升高永远不会是一件好事，尤其是如果你有糖尿病或处于风险中，它发展了。纤维能帮助减缓吸收的糖，使你的日常饮食的重要组成部分。如果你想健康，你需要知道这一点。饮食中添加更多的水果、 蔬菜和全谷类食物，你会很容易。
7防止疾病
它很难被完全适合当你有健康问题。克扣纤维会导致各种健康问题，知道你宁愿避开。除了心脏病和消化不良，足够的纤维摄入量可以帮助防止某些癌症，包括结肠癌的发展。
你怎么做你的纤维？最好的来源之一是覆盆子，就像吃大自然的糖果。你将支付更多的关注，对你的纤维摄入量现在吗？