7 的瑜伽姿势来挑战自己的身体......

要在你最好的形状你得自在的不舒服，在你的锻炼。我常常觉得喘不过气，我觉得我不能去另一个时刻进入我的锻炼，但事情发生，我推。实际上认为关于这现在它只是每天都会发生。有时，你只被需要去这种不舒服的地方，你的锻炼推向一个新的水平。当然听听你的身体，永远不会做得过火。真正的运动员是自我-意识到，知道自己的身体。所以通道你内在的运动员或瑜伽并得到你最好的形状中。学习这些姿势，你可能会沉迷 ！

1.手倒立的幸福

在肢体上走出去，尝试一下这个童年的动作，你曾经爱过 （和希望会再爱）。如果您没有定期倒立实践，将手放在地上，靠在墙上支持。这将有助于建立你上半身的力量和给你一个新的上行对世界的看法。

2.倒三角形

堕落的三角形是将帮助你引导你的瑜伽姿势到下一个水平的又一举措。从下犬造就你的左的腿在空气中。呼气，使你的腿要碰你的右手肘。然后呼吸，下面您的腋下直腿，将你的右脚后跟放在地板上，抬起你的右手臂。拉伸和达 5 呼吸呼吸

3.瑜伽拆分

在狗面临向下开始，然后按照提示在这个视频做了瑜伽分裂。不要沮丧，如果你是无法完成的分裂 ；做最好的你可以和你更大的灵活性的方式工作。

4.臂平衡

这些姿势都是更多关于开发恩典和刚度转化优雅和美丽。所以确定了重点，在瑜伽区去上班你身体强壮。当你得到你的身体和心灵在放松的状态，请按照此流体的运动。

5.头倒立式 — — 从头到脚的姿势

您观看此视频，模型这个姿势你自己，享受鸟儿在背景中的声音。这个姿势需要浓度、 稳重和力量。所以得到职位的尽你所能。准备好挑战了吗？

6.Gandha Bherundasana — — 令人生畏的人脸姿态

按照此甘达 bherudasana 与几个不同的变化和转换。这种姿势已经被证明能够刺激神经中枢的骨盆，胸部和喉咙。

7.Taraksvasana – 倒立蝎子

手倒立蝎子是最具挑战性的赶上你到下一级别的瑜伽健身的姿势之一。你到这个体式的方式工作。这种姿势加强你的腹部肌肉，肩膀和背部。所以跟着这个教学视频并且在你最好的形状。它有助于加强腹部、 肩部和背部的肌肉，并能提高平衡，

你准备好要走出你的舒适区，进去你最佳的形状？然后尝试这些超级富有挑战性和最有效的瑜伽姿势。