有时起床是最难的事情。使它通过提前一天的思想令人望而生畏，其实用尽甚至在一天之前开始。您可能有抑郁、 季节性情感障碍、 简单的感冒或意味着红军一例。这是给你。下一周，每一天醒来和沉溺于一点自爱 （不是那种，虽然千方百计请做，内啡肽可能帮助 ！）。最简单的肯定经常可以提醒你你是一个超级巨星，能度过一切。
Table of contents:
1做自己
你知道说那太快了，好吗？己所不欲照，你会对你做了。好吧，我想要翻转它周围。没错，我们更严厉对待自己比过，我们会对其他人更爱评头论足。想想你如何对待你的家人和朋友。我敢打赌你慷慨、 有爱心和支持。从明天开始，当你醒来，想到 — — 然后提醒自己不是刚刚好，但实际上必需只是一样善待自己。
2沉思了一会儿
如果冥想伟大已经是你的日常生活的一部分 ！如果不是，它是时候开始。冥想每一天都有助于你。强调更容易滚你的背部和挥之不去的问题似乎常常自己解决。在早上，做，吃饭时，或在夜间，但请不要它。即使你不能管理超过五分钟，你会打开自己到提前一天。
3沐浴在你的美丽
你很漂亮。你知道吗？你精致，散步的时候，说话的艺术作品。你是一个奇迹，一幅杰作。看着镜子里。微笑看你自己。不专注于你的知觉缺陷。如果你认为你是太胖或太瘦，如果你有脂肪或妊娠纹，如果你感觉你的牙齿是弯曲或者你不喜欢你的雀斑，停止。专注于你的眼睛，他们闪耀的方式。专注于你的微笑和它点亮了房间的方式。专注于如何你内在的美才是太阳下最美好的事物。
4消除消极
实际上，您可以消除不健康、 乐于助人，或有益于你的任何东西。开始你的一天做了一个坚定的决定，减少消极从你的生活的东西。做到每个星期，你很快就会发现你的生活是免费的有害、 多余的 BS 的一天。你可以消除有毒的朋友、 你昂贵的星巴克饮料、 你对冲动购买的倾向或甚至一份你不喜欢的工作。
5细数你的祷告
我知道，这似乎是一种陈词滥调，但计算你的祝福是的自爱你曾经做的最有益行为之一。它很容易得到如此全神贯注于你自己的问题和你忘了你是多么幸福的问题。我不是 #blessed，或者，我的意思是真正有福。你有这么多的机会。即使你没有现在你想要的所有东西，你都有机会赢取这份。那是多么令人敬畏的？
6原谅
原谅你自己。如果你伤到自己，一直太苛责自己，或者简单地停止聚焦在自己身上，没关系。它是新的一天。原谅你自己你的过去，你的错误和你的遗憾。做出选择去原谅别人，以及，特别是如果你抓住的旧的伤痛和怠慢。你正握著的嫉恨可以帮助创建黑色的云，所以难以度过这一天。你生气的人不受影响，但你是。
7做些有趣的事
每周，每周至少一天挤出时间来的东西的乐趣。在公园里荡秋千。读一本书。长达一小时的澡。有一次按摩。花时间和你最好的朋友。和你的狗一起玩。与您的孩子咯咯地笑。取笑你的伴侣。去跟自己约会。乘坐过山车。设置始终充满欢声笑语，留出时间。每周休息会感觉如此轻松。
当你爱自己时，没有什么可以阻挡你。它给你一片闪光，跳跃的起点，一线曙光。请记住，有爱你的人。有你能坚持度过这一天的手。是否你只缺乏动机，情绪低落，或对付抑郁，你可以更好 — — 本周和下周将是更令人惊奇。让朋友知道你需要他或她，或伸向可以受益于一点爱的人。