开始一天轻捷染整下跌到床上筋疲力尽的手段不是有益于身体或心灵。但生活是忙碌的。你的工作或去上学，你可能两者都做，你可能有一个家庭要照顾。而且由于现代生活的压力，我们正在更加努力和更长。所有这一切都是消耗能量。如果您正在运行在节食的决心和咖啡因，你需要更好的方式来补充和提升你的能量储备。这些策略会让你感觉明亮的眼睛，浓密尾全天 — — 从早到晚。
Table of contents:
1平衡你的饮食和焦点上蔬菜、 坚果、 谷物、 种子和水果
人们从未试过两个星期生活相结合的蔬菜、 坚果、 谷物、 种子和水果，将很难相信他们给你究竟有多大的能量。如果你的饮食的平衡，你获得的能量的量是几乎是无限的。问题是现代人的饮食只是并不提出此类物品。你看到了超过五个菜，并带着谷物、 种子和坚果的现成饭的最后一次是什么时候？尝试与混合物的五到十个蔬菜、 坚果、 谷物、 种子和水果每一天，均衡的饮食，你会看到在你的能量水平产生巨大影响。
2更多的你锻炼然后你将会有更多的能量
这是一个医学的事实。多做运动的人在一般情况下有大量的能量。有更多的能量的最佳方式之一是坚持每天锻炼。锻炼活力不能源消耗。
3脂肪是好的在节制和定期
有更多的能量，你一整天的途径之一是脂肪的吃适量。你体内的脂肪被应该作为一种能量储备。都很瘦的人可能有能量的爆发，但有很少的耐力。这是因为他们的身体不能从他们的身体和血液中的脂肪吸取能量。持久的能源来自于 （只是不太多） 在你的身体的脂肪储备。储备 — — 不是食物银行 ！
4您盐和铁的含量事项超过你的糖含量
妇女是倾向于在他们的血，和它的铁缺乏缺乏可以使妇女非常疲倦和无精打采。如果你发现自己永远都又累又缓慢，然后尝试铁片几个星期，看看如果你振作起来。维生素 B12 缺乏症可能是你的问题。如果你做大量的练习并不觉得更加精力充沛，你可能无法获得足够的盐。盐的摄取量，你应该看到一个戏剧性的区别。
5缺乏良好的睡眠会开始一个负反馈循环
它开始与一夜或两个不好的睡眠，你不再是在睡觉的时间觉得累了。让你入睡后及更高版本，但仍然要在同一时间起床。直到你穿破了，你变得越来越累。幸运的是，我们很多人可以利用周末要恢复，但是如果你不能那么你需要做大量的运动前你上床的时间约六个小时。它将帮助您开始在正确的时间再次入睡。
6你的智能手机是麻木你的想法并减缓你下来
如果你有缺乏能量，你可能是一个智能手机上瘾的人。您的智能手机活动限于 15 分钟，每一天。如果你觉得那很难，那就是在其自身上的警告标志。限制你的智能手机，并在一周内，你会感觉到好像你有更多的能量。
7进入一个例程和你高能量会转变成一种习惯
固定的日常安排的工作的人很少患上缺乏活力。锻炼和睡在每天同一时间会让你变成例行公事，和那会变成一种习惯。你的头脑是为习惯，和这一特别是会帮助你保持你的能量水平。
有些人似乎邮轮通过生活、 做他们需要做的一切和找到时间来得到足够的睡眠。他们可能正在所有上述情况。你是吗？或者是时候做些改变吗？