从来没有听说过科尔拉比吗？它是看起来有点像萝卜的绿色蔬菜。你可以煮它在许多方面，包括炒作为配菜，在汤或炖菜或只吃它新鲜沙拉中。科尔拉比是很容易生长在世界许多地方，但你有时可以发现它在杂货店或一个农夫的市场。除了它的多功能性，科尔拉比有一整套有益健康，因为它的钢梁充分的营养，你的身体需要保持健康和强壮。这里只是其中一部分。
Table of contents:
1纤维
你需要一大堆的原因，这使得苤蓝菜每杯是最佳的选择，与近 5 克纤维。纤维是减肥的重要选择，因为它能帮助你填补，但消化得慢，抵挡饥饿的时间更长。它还有助于冲洗胆固醇排出你的身体，有助于保护您免受罹患心脏疾病。最后，纤维还有助于调节消化，这是你绝对不想摆弄的东西。
2钙
你不能满足您的整个一天的钙需求误食科尔拉比，但是一杯已超过 30 毫克，所以它肯定有助。钙对妇女至关重要，因为它可以帮助保护你的骨头和保持他们强壮和健康。长此以往钙可以离开你有软弱、 脆性块骨头，加大的骨折风险。
3钾
你或许会想到香蕉或土豆当它来到钾的摄入量，但科尔拉比包含近 500 millgrams 每杯，所以它也是一个伟大的选择。钾是一种营养物质，可以帮助调节你的血压。大多数人不担风险的不足之处，但太低钾可以增加心脏病的风险。
4维生素 C
当你想要提高你的免疫力时，维生素 C 是一个伟大的方式去做。这使得科尔拉比超过 83 毫克每杯的首要选择。维生素 C 可以帮助人们抵御一系列的健康问题。它是一种抗氧化剂，这意味着它还可以帮助对抗自由基损伤，可以帮助防止一切从心脏病到癌症的东西。
5碳水化合物
别担心，他们是很好的碳水化合物。很多人犯错碳水化合物是坏的但事实是正好相反。你的身体需要碳水化合物的能量，但你不得不让他们健康来源，如蔬菜。这包括科尔拉比，每杯有刚刚超过 8 克的碳水化合物。
6叶酸
22 微克每杯，科尔拉比有助于你每日的叶酸摄入量。这种营养素，也被称为叶酸，有助于防止某些先天缺陷，这意味着妇女需要，以确保他们能充分期间他们的孩子得到了生育年龄。科尔拉比当然是一种美味的选择。
7热量极低
当你想要减肥或防止体重增加时，可以肯定你控制卡路里的进出都高于你的卡路里中至关重要。这使得选择低热量的食物是必要的。与仅 36 卡路里每杯，科尔拉比是一种美味的选择。通过在你的饮食计划中包括它，你了你很多营养物质的摄入量同时也确保在您的饮食中保持良好的平衡的卡路里。
你尝过科尔拉比吗？我希望这能帮助你来试一试。它总是是有趣，尝试新的蔬菜，你不觉得吗？如果你曾经科尔拉比，什么是你最喜欢的方式做准备吗？