7 营养物质或化合物，将帮助你瘦下来......

当你想要减掉几磅时，这道理来考虑你的卡路里摄入量。那是因为你必须保持你的摄入量低于你的燃烧来减肥。当你一贯参加更多的卡路里比你可以刻录时，你将桩的体重增加。但是相反也是如此。然而，证据也显示有某些营养素可以提升你的脂肪燃烧和燃烧卡路里，这样你可以瘦下来。他们在这里，在他们的荣耀。

1.Reveratrol

据专家说，白藜芦醇可以提高肌肉耐力和帮助你提高你的能量水平。这两个问题帮助您收集的能量来每天坚持锻炼，东西，一定会帮助你燃烧卡路里。大多数的研究是在动物身上，但报告长如何奇迹和他们努力补充白藜芦醇的许多用户。除了一种补充，白藜芦醇也见于红葡萄、 花生、 花生酱、 黑巧克力和蓝莓。

2.叶酸

你可能听说过关于提高也被称为叶酸，叶酸摄入量，以帮助在怀孕期间防止出生缺陷的叶酸。它还显示承诺作为一种手段，减掉多余体重。据研究，叶酸是发现在很多的健康和低卡路里的食物，这意味着你会提高你的叶酸摄入量同时也保持控制卡路里的摄入量。看看在强化的谷物、 绿叶蔬菜、 柑橘类水果、 豆类和粗粮。

3.姜黄素

姜黄素是香料姜黄，这使得在大多数类型的咖喱食谱中的活性成分。它是什么给了食物那美味的黄颜色。但是，它也更多。根据欧洲营养学杂志 》 上的研究，姜黄素可以通过控制炎症，在你能够导致肥胖的身体帮助促进减肥。其强烈的味道还允许您用更少的脂肪，降低卡路里的摄入量做饭。

4.甜菜碱

你可能从来没有听说过这一点，但它常用的处方作为膳食补充剂可能没有足够的胃酸的人。因为胃酸可以促进消化和营养吸收，你可能遭受如果你没有足够的。一些医学专家认为，甜菜碱可以提高胃酸水平，帮助您删除一些重量。然而，一些医生说它不会工作，你会更好与更多的锻炼。然而，它可以找到整个小麦、 甜菜、 菠菜中如果你想要试一试。

5.维生素 B12

当然，你可以提升你食物摄入的维生素 B12 起床你水平更高。它是发现在牛肉、 鸡蛋、 奶酪、 牛奶和海鲜。然而，有些人经历了维生素 B12 注射剂作为一种方式来减肥。有些人说注射将提高你的能量，加速你的新陈代谢，以便您可以燃烧更多卡路里和减肥。

6.金雀异黄素

这是在很多食物，包括蚕豆、 大豆和咖啡中发现的一种异黄酮。根据在营养学杂志 》 刊登的资料，金雀异黄素可以减少体内脂肪，作为通过老鼠试验证明了这一点。这可以帮助那些想要减肥的人。它进来的除了的膳食来源的补充形式。

7.胆碱

这种营养素发现了很多重量损失补充剂，据说有助于防止被存入肝脏脂肪。这意味着你可以减少身体脂肪，防止脂肪堆积。它最常用见于花生黄油和蛋黄，但您也可以补充的形式。

您是否使用任何一种减肥吗？底线是，大部分在此列表中的项目可以发现在低卡路里的食物，这是一个伟大的方式来删除一些多余的脂肪。如果你想要减肥，它始终是一个好主意，你首先要确定哪种方法最适合您的医生谈谈。在某些情况下，这些营养物质和化合物，未必对你健康有益。你有任何其他伟大的减肥秘诀吗？