一月和二月通常是过剩的的时间当我们的免疫系统开始受到损害，我们开始感受到 11 月和 12 月的全面影响。然而也有一些补充，要提升你的免疫力，这将意味着你将很快再次感觉到人类和将能够相处你正常的生活。下面是一些顶尖的补充剂，以增强你的免疫力和一些关于如何确保你也从你的饮食获得足够免疫力的营养。
Table of contents:
1维生素 a、 D & E
维生素 A 视为抗感染维生素，是重要的身体的防御系统。甜土豆、 羽衣甘蓝、 胡萝卜、 杏是你去-到-gal 时对维生素 A.维生素 D 是另一种免疫刺激必不可少，也支持骨骼健康。维生素 D3 载于动物产品，更容易被人体吸收。如果你是一个素食主义者或想成为一个，你应该寻找 D3 水平高，以确保您得到足够多的这种重要的营养补充剂。维生素 E 是一种抗氧化剂，有助于摆脱这些自由基。从菠菜、 杏仁和鳄梨得到你的维生素 E。
2硒
硒是一种强大的矿物，可以帮助提高免疫力，并帮助对抗癌症。它还可以帮助防止心脏疾病，如果你有心脏病史，在家庭中，确保你得到了足够的硒是关键。此外，一些研究表明人与低硒水平处于如某些癌症的风险更大乳房、 结肠、 膀胱、 肺的影响。我们大多数人是没有得到足够我们的饮食中硒，所以一定要得到你你硒修复从巴西坚果、 鸡蛋、 金枪鱼和三文鱼的食物。
3锌
锌是一种微量元素，是细胞免疫系统的必要条件，并有助于保护肝脏，以及促进创面愈合。缺锌会影响 T 细胞和其他免疫细胞功能，而它们本该所以至关重要的是要获取足够的锌的能力。虽然它是重要的是你的饮食中有足够的锌，太多的锌实际上会抑制免疫系统，所以别太过火与那些锌补充剂的功能。
4紫锥菊
虽然有些人说，紫锥菊帮助防止在寒冷季节来临，冷和增强他们的免疫力，也有人说它根本没有对他们的影响。我认为它是到个体，如果它可以帮助你，伟大 ！谨慎的一个词是大多数专家不建议服用松果菊在一个长期的依据，能预防感冒。此外，如果你对豚草过敏你也不应该松果菊属植物。
5益生菌
从字面上有数百个不同种类的细菌在你的消化道，帮助你消化食物，你知道吗？研究人员发现是"好"的细菌与免疫系统之间的关系。你可能见过这些新奇的饮品、 谷物和能量棒，在超市里含有与异国情调的名称，乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。益生菌是基本上良好的细菌，和他们可以安全地住在你的消化道。它仍然不清楚到底如何它有着积极的影响，对免疫系统，但我很喜欢这些益生菌酸奶和饮料 ！
6维生素 C
当个体在一段时间内并没有足够的维生素 C 时，它可以对身体的能力来治愈伤口和抵抗感染产生了负面的影响。一般来说，人体的免疫系统就会大打折扣所以一定要在你的日常饮食中得到足够的维生素 C。
7大蒜
我爱大蒜，不只是担心在你们中间的民间的吸血鬼。研究人员发现大蒜可能也有一些抗感染的能力。据化验，华丽的大蒜工程抵御病毒和细菌等。2006 年的研究看着患某些癌症和南部欧洲人群中的大蒜和洋葱的消费率，发现一些常见的癌症的风险较低和大蒜消费之间的关联。这就足以让我嚼嚼好东西。是的我做保持手头这些薄荷糖 ！
这些都只是一些如何刺激你通过你的饮食和补充剂的免疫力，如果你需要。你需要增强你的免疫力，补充？
资料来源：health.harvard.edu