我听说过很多时间在我的生活直到你已经经历过背痛，你老实说可以有不知道如何使人衰弱的它可以。独自一人让我想要一些我做力所能及的事情来避免它 （我是个老古董 ！）我花 90%的我弯腰驼背的键盘，以及数以百万计的上班族，让我仅仅是因为不良的姿势患腰痛的风险的一天。我定期纠正我坐姿，当我的工作，你也应该如此。这些提示将帮助。
Table of contents:
1了解良好的姿势是什么
好的姿势意味着只保持你的身体在对齐方式。它包括的笔直的脊背、 平方的肩膀、 灰心，挺胸收腹、 和脚向前。有几个小技巧来达到正确的姿势。若要纠正你的姿势，看看镜子里的你身体一侧。在耳垂应配合肩和臀部。这种姿势不应该伤害。如果是，则检查以确保你不会逼你回不自然的位置。
2教你身体什么好姿势感觉就像
靠在墙。好的姿势是指你的头，你的肩膀，背部和臀部将触壁。它可能会觉得尴尬起初，尤其是如果你有不良的姿势，但你应该试着复制一整天，这身体姿态，很快它将不再感到尴尬。它有时会使用一个内存慢跑，像你的手机弹出一个提醒或姿势结合特定的颜色，所以，当你看到那种颜色你认为你的坐姿，收拾了房间。正确的姿势可能会缓解疼痛和压力两个肩膀，颈部，和背。
3坐姿
如果你正坐在一张桌子，请确保你坐在椅子上，是正确的人体工程学，并提供支持你的后背。如果适当的背部支撑不是可用的使用一个枕头。保持你的肩膀直和平方和你的脑袋直立。双脚应该平放在地面或一个脚凳。如果坐在沙发或安乐椅上，请确保座位不沉得太深，你的背部支持。
4在键盘上的姿势
很多人在电脑前工作白天的大部分时间。除了假设是正确的坐姿，会确保你的肘部弯曲，约 75-90 度和休息很容易在身体两侧。手应该休息在键盘上方。如果你的手臂不休息在你身边的时候，你可能是要么太近或太远从您的键盘，这可能会导致背部的疼痛。
5计算机屏幕的姿势
您的电脑显示器应放直接在你面前，不从你的角度。这些步骤消除颈部扭曲和应力。你的眼睛应该定位关于 2-3"显示器顶部下面。如果显示器是太高，可能会导致颈部疼痛，和如果它是太低，你可能懒散，导致脖子，肩膀和下背部伤害。监视器应放置约一臂从眼睛。这些步骤将帮助您避免颈部和肩部疼痛。
6驾驶姿势
良好的驾驶姿势不仅有助于缓解疼痛，而且是重要的安全。开头好的坐姿。保持你的背靠座椅和头枕。保持踏板内舒适的距离 ；如果您正在或靠得太近，你的下背部可能受到影响。如果你靠得太近或太远从方向盘可能会伤害你的肩膀和腰背部。
7睡觉的姿势
而你将不能够在睡眠过程中有意识地控制你的姿势，睡觉香和正确的方法将帮助您避免痛苦和更大的健康作出贡献。为了帮助在睡眠时保持你的姿势，请使用一个更坚实的床垫，所以你别陷进。如果可以的话，在你睡觉回来了，因为它会保持你的肩膀直。然而，很多人在那位置和他们双方的睡眠不舒服。当睡在你的身边，试着把你的膝盖，让你回之间的小枕头对齐。避免太少或太多的枕头，因为它们可能会将你的头放在不自然的位置，导致你的脖子疼。
我认为这表明，简简单单的姿势可以有很大的影响，对你的整体福祉。这是您需要的工作的吗？