7 健康原因你应该丢弃长时间......

大多数人都知道长时间工作不幸福 — — 事实上的秘诀，劳累过度的人经常跻身最不开心。但是你知道，那些漫长的日子里可能导致健康不佳也吗？最近的研究发现多种方式长时间可以影响你一般的健康，包括找到工作超过 48 小时一个星期都得更容易酗酒的人。可怕的东西。下面是你应该丢弃长时间的一些其他原因：

1.心脏疾病

芬兰职业健康研究所在 2010 年，进行入心脏健康的一项大型研究，发现，延长工作时间超过 8 小时一天都在 40 至 80%更有可能患上心脏病，而不是工作 8 小时的人或更少的人。2011 年的研究似乎支持这一发现增加了 67%，如果你工作 11 个小时的心脏疾病的风险。疯了。放下你的笔记本电脑，你的心会感谢你。

2.体重增加

这一个应该不会感到惊讶，真的。工作时间太长意味着你不可能找到任何体面的练习中，时间和你的饮食习惯往往会变得更糟，太。我的意思是，如果你只是过了 11 个小时，你可能会抓住叫外卖，而不是让东西回家煮熟。长的工人也是更有可能抓住小吃同时工作，或者跳过餐，这也是非常不健康。你坐在一张桌子和 2 型糖尿病增加的几率同时燃烧更少的热量。

3.不孕不育

花费大量的时间每一天，坐在你的桌子吗？它被与低生育率为男性和女性。久坐不动的生活方式是远远更普遍，人谁工作时间长，这可能会导致问题，当你想要怀孕。你不能轻言放弃桌子，但试着站起来，伸展你的腿，一旦一个小时，采取楼梯，而不是电梯，并尝试适合在一些伸展一下身子吧。

4.愚蠢

没错，它是真实的。长时间的工作，实际上会降低你的智慧。一项研究发现，人们工作超过 55 个小时，一周在词汇得分较低和推理测试。为什么呢？长时间的工作被怀疑导致心理应激和缓慢的大脑恢复从那种压力。这将减少行政运作的大脑，它会影响你的记忆力、 注意力持续时间和速率，您可以访问的信息。

5.失眠

是啊。不仅你长时间做防止你实际上进入床上，他们能阻止你睡觉一旦你做在那里。哈佛商业评论发表在 2007 年，过度工作的一项研究，发现目前失眠是一个常见的问题。认为你长时间停止你的大脑从正常，关闭，以及抢劫它放松的机会。做尝试，给自己一个屏幕的时间之前您睡觉，并建立一个合适的夜间例程。

6.用尽

工作的时间，结合垃圾睡眠，只想走一条路。你很快就会被耗尽，和那会影响你的健康、 你的人际关系和你的工作质量。哈佛大学研究发现 50%的极端工人是这样用尽在晚上他们无力的谈话。从字面上说不出话。

7.强调

没错，这是另一家大。工作时间长导致机体产生的应激激素皮质醇，在大脑和身体上占很高的代价。当身体有太多的皮质醇时，增加了血液中的葡萄糖，免疫系统就会犯糊涂，和身体的成长过程搞砸了。应力也直接与各种条件，从心脏病到抑郁和焦虑。不好玩。世界  生组织太出压力最大的国家，美国利率了。

当然，你可能没有选择，只能长时间工作。如果这种情况，采取步骤，打击一些的任何方式，你可以在上面。使用你的周末来，烹饪出成批的在家烹调的食物，你可以快速加热。你会存钱，并让自己更健康。安排经常尽可能地烧掉应力和轮胎身体进行快速运动会议。沟屏幕，睡前的半个小时，并且习惯安顿下来一本书与甜蜜。你有任何其他伟大的秘诀，避免长时间相关的健康问题吗？留下你的评论，与我们分享他们 ！