大多数人将会遇到睡眠问题在一些点在他们的生活。不幸的是，他们可以是很难解决。首先，你需要清楚什么导致的睡眠问题，工作然后努力解决它。在某些情况下，找出什么在困扰你的睡眠可能是一个挑战本身 ！下面是一些你可以挣扎入睡的鲜为人知的原因。
Table of contents:
1你的宠物
每个人都喜欢拥抱着他们的宠物，尤其是当外面很冷。你知道你的宠物可能会虽然造成您的睡眠问题吗？根据 Mayo 诊所，53%的人与他们的宠物报告睡眠的人的睡眠障碍。请尝试拥抱，让你的宠物，然后鼓励他们到自己的床。给它一个星期或两个，并看看是否你睡眠质量的提高。你总是可以让他们回来为早上拥抱 ！
2您的小工具
我们都知道你应该让你的大脑放松之前你试着睡着，但没有多少人知道为什么。电子产品发出的蓝色光当他们在的时候，它告诉你的大脑保持清醒。一旦那蓝色的灯就灭了，也就能对你的大脑平静下来，准备好自然睡眠达两个小时。奇怪的是，这可以开始影响到你在奇怪的时间。即使你已经永远不会受到影响之前，这可能会导致您新的睡眠问题。请尝试关闭您的电话和电视和书或杂志，您放松看看你怎么做。在床上 30 分钟内的没有屏幕是极好的准则。
3香料香料宝贝
你吃的食物也可以影响你的睡眠。我不说给人的恶梦，而辛辣的菜品，像咖喱和辣椒而闻名的奶酪。辛辣的食物很难消化，再让你清醒，和高脂肪食物可以有类似的效果。如果您需要夜间小吃，尝试一些平原，像烤面包或谷类食品。
4太多的光
多么黑暗夜晚是你的房间？薄薄的窗帘虽然辉煌让光线透过在早上和自然把你吵醒，睡在明亮的一个房间可以真的很难。身体并不想通过光睡觉 ！试着阻挡光与黑出百叶窗或窗帘轨道，笼罩着毛巾和看到是否没有灯光昏暗的房间里把送给你进入睡眠状态更快。我敢打赌它将。
5药物治疗
一些药物特别需要采取在夜间，但他人应采取在早上。如果不指定，开始与早晨剂量，降低你的睡眠受到影响的风险。药物含有 B6 和 B12，例如，绝对会让你醒了一会儿。如果你正在服用其他药品，你发现很难入睡，谈谈你的医生你可以尝试的任何替代方案。
6激素
你的荷尔蒙能让你清醒。是啊，他们吸。记的当你失眠的夜晚发生，并且看看是否有一种模式。在那些日子里，你可能会受益于一个就寝时间更长的时间。洗个热水澡和一些甜蜜，举个例子，可能足以帮助你入睡。请确保你有舒适的睡衣这些夜晚，也和一些毛毯以防你变得太热。
7酒精
这是有点令人震惊的一个，因为大多数人都知道酒精作为一种镇静药。而最初它将帮助你睡，它实际上会了几个小时后，当你的身体开始分解和消化，叫醒你的。它不是不寻常的需要，要么，起床上厕所或喝杯饮料来阻止你脱水。如果你还在挣扎与睡眠，绝对沟酒。
不管原因是什么，如果你正在睡觉，请确保审判这些小贴士，看看是否他们帮助。如果不是，预约一个时间与你的医生。你可能能够尝试旨在帮助你入睡，或获得转介至一睡眠诊所，来看看什么药物。睡眠可患有睡眠呼吸暂停的症状，所以肯定去检查。为更好地睡眠得到小费吗？听到它 ！