所以你有一个重要的事件在 2 个星期和你真正想要的形状吗？你有足够的动机，但这足够的时间来锻炼身体呢？还有没有时间像现在因此让绝大部分人健身的每一刻，并获得移动以便你可以达到你的目标而努力。如果你想要它，你必须为它工作，所以起床走和遵循这些超级视频。如果你是一个初学者做你能做什么和建立工作为更长时间的每一天。和别忘了，确保你吃健康所以你可以充分利用你的训练和达到最佳效果 ！
Table of contents:
1HIIT 训练
向上通过尝试有一段时间的伸展运动，高强度，加强并冷却下来这个 44 分钟锻炼你的身体锻炼的强度。这个锻炼可以第一你的一周，您应执行这每周一。请确保您按照提示在这个视频把重点放在窗体上，使最大的这个超级有效的锻炼。玩得开心健康 ！
2抵抗乐队锻炼
利用这个神话般的例程带来 20 个不同的练习，会加强你的全身和帮你找到适合你的内心为你阻力带。这可以执行程序 2 周的周二。收紧你的手臂和参与你的核心，所以你感受到烧伤和看到的最好的结果 ！
356 分钟汗党
在你的健身计划的第三天，按照这个很好的锻炼计划，将工作你的全身。这是所有在家里很容易做到的东西，最好的部分是它要求零设备 ！请确保您遵循适当的形式，这些演习并过得很愉快。保持健康是你允许它这么做最大的这个超有效锻炼的有趣 ！
4壶锻炼
2 周程序的第 4 天，整合壶铃为你的抵抗力。利用壶铃您将生成肌肉，这样你的身体休息时燃烧更多的脂肪时。因此，成为一种脂肪燃烧机按照这个很大的阻力锻炼。
5稳定球 12 分钟爆炸
在你的健身计划的第五天，您应该执行这些练习在一个没那么强烈的水平，让你的身体的休息时间。如果你有一个稳定的球，您应该执行这些练习与它和在 12 分钟内，你会做积极的恢复工作。持续 2 周，如果你爱它，重复 ！
6训练营宝贝
工作你的腿和屁股与这个伟大的新兵训练营的训练。如果您执行此例程程序周六，你会强劲得多，可能会发现此例程甚至更容易实现。但如果你是超级酸痛，尽你所能。请牢记，干净的营养是非常重要的在 2 周内达到最佳的效果，所以吃上干净并培训意思 ！
7残酷地令人惊叹的 HIIT 训练
在 27 分钟内，您可以执行这个残酷的锻炼给你难以置信的健身效果。请确保您在您自己的一级执行此例程和如果你可以推动自己去找到你内心的运动员。准备好挑战了吗？
请确保您按照这些训练，按顺序为 2 周，这样你可以够到你的健身成功 ！和你达成这些目标之后，简单的重复。准备好 2 周适合挑战了吗？