松饼形式永远只能吃蓝莓吗？因为这是好吃的你只会得到蓝莓的好处如果你吃它们新鲜。事实上，他们是那么好，对你的健康，他们通常被称为大自然的超级食物之一。下面是一些你每天应该吃蓝莓的原因......
Table of contents:
1抗氧化剂
我们听到很多关于抗氧化剂，但他们实际上做什么？嗯，他们采取对抗自由基，会对其他细胞造成损害的化学物质。蓝莓是极好的抗氧化剂，含有更多比许多其他水果来源。因此，他们可能帮助保护您免受健康问题比如心脏病和记忆力丧失。
2眼睛
这不是对你的视力有好处的只是胡萝卜 ！很多年纪大的人发展眼部问题，包括与年龄有关的失明和白内障。因为它们含有的抗氧化剂、 维生素 A 和锌，蓝莓是非常有益于保持眼睛健康。
3维生素 C
你总是得感冒吗？也许你的免疫系统需要一点营养帮助。把你的维生素 C 摄入量与蓝莓每天吃一份。一杯含有高达 19%的日推荐量的维生素 c。如果你吃大量的其他水果和蔬菜，添加一些蓝莓应该带你摄入的维生素 C 的必要的数额为限。
4纤维
我们都知道我们应该吃更多的纤维。一杯蓝莓会给你 4-5 克的纤维，这是良好的贡献你每日的摄入量。纤维可以帮助我们填补和保持消化系统健康。如果你不喜欢吃全麦食物，都含有丰富，蓝莓可能是纤维的纤维的出色香味俱全的方式放弃摄入量。
5健康的心脏
照顾你的心血管健康以及用场的蓝莓。他们可以降低你的血压，由于其含钾量，并降低你的胆固醇。它们可以减少炎症，连接到心脏疾病。尽管妇女被认为不易患心脏病，他们实际上遭受更多的心脏问题比男人多，所以需要和男人一样照顾他们的心。
6皮肤
我们没有一个人想要得到的皱纹，不幸的是它是不可避免的除非你有一吨的手术 （这将是非常明显的），你要让他们最终。但除了避免过多的阳光和从不吸烟，你可以帮助刺激你的皮肤与蓝莓每天吃一份。其维生素 A 和 C 的内容可帮助制造胶原和保持皮肤水分。
7大脑健康
我们不能多想照顾我们的大脑，但我们应该。记忆和认知功能可以下降随着年龄的增长，但我们可以做很多来帮助减缓下降。研究表明蓝莓可能有益于维持一个健康的大脑，所以吃一些蓝莓每一天。
有很多的美味和健康的方式来享受蓝莓，所以一定要吃他们经常尽你所能，即使你不能管理他们每一天。试试放在粥里，自己作为一种零食，或者把它们做成的奶昔。只是的营养一样新鲜的冷冻的蓝莓，因此弹出一些放在冰柜里，如果你不能轻易得到新鲜的。你打算如何提高你的饮食今年什么？