如果你已经厌倦了做相同的训练和准备撞到下一级，挑战自己，那么你绝对应该尝试我要去为您推荐好的训练。次又一次我们可以都得到自满与我们锻炼，感觉我们还缺少所需的结果。所以不要认输，怪罪在遗传学上，因为你可以进入你的最佳形状。就在这上面的强度和开关锻炼与这些伟大的例程：
Table of contents:
1间隔锻炼
间隔锻炼是一个伟大的代谢助推器，并能增强你的健身表演。所以试着像这样的锻炼，把自己逼到一个全新的水平。这个锻炼 （减去坏的音乐） 是完全安全的所有级别和您可以添加重复，如你变得坚强。这个视频是我，你的教练和健身的动力，所以享受和在得到你的锻炼 ！
2框跳
跳箱子是将工作你更大的肌肉群和核心的爆炸超等长练习。这个练习会给你会有你的新陈代谢飙升几个小时后烧伤。只需按照提示在这个视频来执行安全和有效。
3壶铃练习
壶铃训练并非只为那些希望得到切开，增加强度。如果你想更强的核心，以防止伤害，壶铃，可能是你需要的只是。所以看看这个视频，按照 6 的原始运动，你每天都干。他们可能看起来很容易，但我保证你将会面对挑战 ！
4倒立俯卧撑
不要让手倒立俯卧撑想到有你没有，摇动你的头，因为你可以这样做，即使你是一个初学者。遵循此视频，并执行与阻力带。你甚至可以修改运动通过使用在墙上的援助。你会在你自己的力量感到惊讶 ！
5伏地挺身的变化
通过改变你推高风格可以不同的肌肉群的工作并使目标你整个的上半身。还有一个人人都能做的只会在你的膝盖上，直到你构建强度以执行独立的版本的修改。所以查阅 10 推高变化这个视频。我爱拍推起来 ！你最喜欢的推高风格是什么？
6在运动球上的木板
木板，头号核心行使时，可以由执行练习球或博苏球带入一个新的水平。这个额外的附件实际上将挑战你造成的不稳定，需要你更多的核心的工作甚至更多。因此收紧你的腹部肌肉，并获得在您最好的形状 ！
7冲刺的时间间隔
我一直都很热爱长跑健康和外观的好处，但如果你没有时间或激情，为什么不执行冲刺的时间间隔。间隔需要很少的时间和你仍然可以得到的审美享受和作为你的健康益处得到从运行的距离。所以按照这个视频，到户外去冲刺你的身体苗条和强 ！
那么你是否准备好要撞你锻炼到下一个级别，以便你能够实现你最佳的形状？然后走到这些训练，实现的内在和外在的伟大，你值得拥有 ！