你吃的食物对你的头发有很大的影响。有某几种食品，可以帮助你有更强、 更长的头发。如果你想帮助你的头发变得更健康或成长得更快，然后这些是你应该考虑到你的饮食中添加一些食物。不仅是这些食物有益于你的头发，但他们健康食品的选择对你的整体健康有好处。
Table of contents:
1三文鱼
大马哈鱼是可以帮助你有更强、 更长的头发的食物之一。你可以感谢，欧米加-3 脂肪酸。它们令人惊叹，你的头发和你的心，太。大马哈鱼有更强的味道比一些其他种类的鱼，可以有点难以习惯。尝试添加洒点芹菜盐和一些车打芝士顶上之前你烤它平衡了。
2菠菜
菠菜被塞满了好东西。它有铁和维生素 A 和 C 在其中。维生素 A 是极大的帮助你的头发变得更强，更快地成长。所以不难将添加到您的饮食，你可以在很多方面吃菠菜。你可以用作您的沙拉的基础或将其添加到烤宽面条或你早上的果汁饮料。我最爱的奶昔是一种使菠菜、 酸奶和蓝莓。
3螺母
坚果是一种超级食物，帮助头发生长的时候。他们有镁、 钙、 健康的脂肪和真正的超级大国，为你的头发，生物素。帮助你拥有更强大、 更长的头发的时候，杏仁和核桃都特别好。你可以享受坚果作为浇头，你熬成的粥或一个圣代。他们自行还伟大当作是在吃零食。
4甜土豆
红薯是另一种对你的头发有好处的食物。它们含有丰富的维生素 a。有其他的方式来享受甜土豆除了他们就上来在感恩节，太的方式。享受他们用棕糖和肉桂烤。甜土豆也很大，服务形式的炸薯条，太，可说是人心惶惶。它是个不错的改变，传统的薯条。
5鸡蛋
鸡蛋是伟大的食物为你的头发。它们是蛋白质和生物素的良好来源。虽然你可以采取生物素补充剂，它不是从天然源获取相同。鸡蛋也是多才多艺的食品。只是，你不必早饭吃它们。他们伟大的煎蛋吃晚饭，太。
6浆果
莓果是健康的你的头发，这是尤其如此，蓝莓。他们含有丰富的伟大的事情来帮助你的头发变长和强大。浆果有素以及吨的维生素 C 有助于帮助你的头皮的血液循环。浆果是美味你吃他们的任何方式。他们在大平原，或添加到煎饼、 松饼或餐后甜点。
7花生酱
花生黄油为您提供蛋白质和生物素的好处。它是蛋白质的好的素食主义者，想要成长更强大、 更长的头发来源。花生黄油则是一个对于我们大多数人最喜欢的童年。享受它在一个三明治或思慕雪。如果你爱得很深的花生酱像我一样，你可以实际上只是享受一勺直接从罐里。
这些是 7 的食物都很适合你的头发。你打算吃更多的哪些？分享您的意见在这里。