你情绪低落因为假期后紧你的裤子吗？如果你吃了太多好吃的东西和你的衣服的感觉之后，它可能只是踢你了略微的锻炼的时间。高强度的锻炼可以这样做，这样你会燃烧更多卡路里，期间和之后你的锻炼。如果你还不回给吃得更健康，才能重回正轨。所以系好鞋带，抓住你的水，得到激励，汗水你苗条与这些锻炼的方式。在更少的时间与这些伟大目标假期锻炼燃烧更多卡路里体重增加。
Table of contents:
110 分钟 HIIT
执行这些伟大的高强度间隔锻炼，以获得超级适合，快 ！这些练习会让你沐浴在汗水和感觉苗条在没有时间 ！我喜欢表演高强度锻炼 3-4 天一周因为结果是惊人的 ！充分利用您的时间与这个锻炼今天 ！
2高强度有氧运动
执行这 7 分钟的温暖锻炼跟随 16 分钟的高强度，因此您可以指定目标的假期发胖并回到你假期前的体重。要得到最好的结果执行这个锻炼每周 2 天 ！
3比基尼冲击波
走出那宽松的运动衫，准备你的比基尼与这个伟大的锻炼，因为你知道它之前夏天会在这里。光阴似箭，这样做不浪费另一个健身时刻，让移动与此很好的锻炼。你的目标应该是表演这个例程的 4 套，给你的一切。你出去你把放在所以你真实的效果的方式 ！
4爱你的身体
不要等到另一个时刻，别让的假期体重增加捆成一束 ； 有你的裤子动起来，处理这个伟大的例程。这些训练都是基本，但是为了达到最佳效果，你需要把重点放在适当的形式。所以敬请期待，行动起来，调你的身体 ！
51000年卡路里燃烧器
感觉额外的动机和准备踢它一个档次吗？然后按照这 1000 卡路里 torcher 的高强度的锻炼。这个锻炼开始很好，很容易，但越来越多地获取更难离开你出汗和满意。动起来，沟假期体重增加 ！
6全身健身
工作你总的身体，从头到脚的这个伟大的高强度锻炼。准备好去燃烧主要热量，在这个伟大的例程过程中有一些乐趣。所以抓住你的水，系好鞋带，准备去 ！
730 分钟高强度
这里是一个更高强度的锻炼，这一个工作你 abs 和总的身体。只要确保你跟着，推动自己，以便你可以摆脱那些假日磅 ！请按照提示在这个视频，以帮助您正确地执行这些练习，所以你避免损伤和实现最好的结果 ！
希望你已经享受了所有这些伟大的高强度锻炼，他们会帮助你摆脱那些假日磅并有最好的健身一年 ！祝你的最好的健身和健康的结果，如果你想要它，为它工作。准备好挑战了吗？