如果你想减肥没有计数卡路里的跟进的 9 规则......

这可能听起来疯了，你可以实际上减肥不计数卡路里 （或甚至碳水化合物或脂肪克数），和它并不像你可能认为的那么难。减肥是一场硬仗对于许多女性来说就像体重可以为其他人。因为我们的身体的所有唯一不同，有不同的新陈代谢，我们参加的卡路里数量相同的设置，只大家的想法没有任何意义。而一本杂志可以告诉你你只需要 1200 卡路里减肥，可能更为积极和更重要的是要支持你的身体和体重损失的努力。是最好的具体取决于如何积极你都和吃健康的食物吃。如果你想要减肥在忙碌的生活方式和你有好的胃口，没有恐惧。它是完全有可能与这些 9 的简单规则。饿了就不好玩了，所以沟所有心理数学方程和停止计数这些卡路里 ！

1.吃大量的蔬菜

当你吃大量的蔬菜时，你自动限制在你的饮食不健康的东西的房间里，可以轻松减肥不计算卡路里。想想看： 如果你填满你的盘子与至少 50-60%生产那么那里已经没有多少空间留给坏的东西在你的盘子上 （或在你的肚子里）。太消耗绿叶蔬菜、 绿色蔬菜、 根蔬菜和大量的红色、 黄色和橙色的蔬菜。

2.吃早餐

如果当你醒来时，你没有胃口，没关系。只是，至少吃点清淡的像一块水果或小绿色水果为主的思慕雪。最重要的事情就是吃点健康的东西你起床后至少一个小时。这间歇性你的新陈代谢，并防止吃会导致新陈代谢缓慢的肌肉，你的身体。请记住，肌肉燃烧脂肪，所以你不想顾不上吃饭和自动看轻自己。

3.nix 糖和奶油

有全天甚至茶还是咖啡吗？好了 ！天然咖啡因可以给你一个代谢的优势，但如果你向你的饮料添加糖和奶油。脂肪和糖结合的引起重量增益这样一定不要添加任何东西的精制的糖。你还应该避免高脂肪的奶油。去一些无糖的杏仁或椰奶和甜叶菊。

4.水果点心

水果是完美的小吃食品，尤其是如果你厌倦了胡萝卜和芹菜 （其中大多数减肥的人通常吃）。我喜欢梨、 苹果、 香蕉和橙子，因为它们富含纤维和很饱。其天然的甜味还满足你对甜食并不会使你增加体重像糖果酒吧会。

5.将一些超级食物添加到你的一天

超级喜欢枸杞果 acai、 桑葚、 goldenberries、 螺旋藻、 椰子、 可可、 麻、 玛咖、 麦草、 羽衣甘蓝、 浆果，奇亚籽，亚麻籽是所有美妙的减肥。他们丰富的抗氧化剂，保护身体，也有助于抵抗毒素，能导致体重增加。另外，亚麻、 正大、 麻、 阿萨伊，螺旋藻都都充满了 omega 3 和 B 已被证明可以帮助减肥、 改善心理健康的维生素。

6.使绿色的思慕雪

绿色的思慕雪是一个伟大的方式来自动减肥。做一个有绿叶的蔬菜，一些水果，不加糖的乳制牛奶、 素食蛋白粉、 肉桂和可可味道和血糖控制几个超级食物上面，和大量的冰。混合，你得为自己顿超级新陈代谢加速都在一个思慕雪。带着它或右在家享受它 ！

7.喝基本上都是水

水排除体内的毒素，并有助于自然对抗的脂肪。有时你可能以为你饿了，但事实上，你可能只是渴了。每天喝几杯咖啡和添加了一点柠檬汁，如果你不喜欢它的平原。

8.去散散步

如果你讨厌运动，散步是为你的锻炼 ！散步苓你的体重，减轻压力，可能有助于减肥的目标更进一步。走了一天的 30-45 分钟，在几个星期内看到的结果。

9.得到你 8

获得 8 小时是睡眠的不可转让的减肥的时候。我不在开玩笑，女士们 ！如果你想要减掉严重磅，就去睡觉了 ！这种神奇的激素称为 HGH (人体生长激素) 实际上燃烧脂肪在你的身体，仅仅因为你进入深度睡眠，但它不工作除非你大部分时间的夜晚睡得很熟。有什么能比睡掉多余的脂肪更容易？

如果你想要减肥，你所有的饮食书累了，我不怪你。只记得减肥是关于更多的热量，它是你整个的生活方式。管理压力尽你所能，无论你做了，一定要照顾好自己。你如何管理你的体重没有计算卡路里？

资料来源：fitnessmagazine.com，ncbi.nlm.nih.gov