带着大声噪音中的名人饮食和新趋势能带来很多更简单、 容易被忽视的方法来减肥是经常从未考虑过的。忘记测量，完全，切割食物组或做花式洁净降体重。你不需要花两个小时在健身房里要么失去的重量。查阅这些 13 的忽视方法来减肥，节食一大堆简单而不是让事情变的这么复杂。更有可能今年推崇好莱坞的饮食将作为无论如何不健康，后来不予理会。做它你自己的正确和简单的方式，获得比别人领先一步。
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1步行
是非常有效的减肥的最简单、 最容易被忽视的途径之一是开始行走的程序。我养成每天早晨散步以轻快的步伐 （约 4.0 英里） 至少 30-40 分钟。我总是在高中的时候稍微有点超重和从未行使，但我的大学二年级，只是开始走，英镑下降没有时间。走路也是伟大的抑郁症可以有助于应力和重量增益。开始每天散步也是一个伟大的方式来练习积极冥想和给你能量整整一天，不紧张你的关节，尽可能多地运行。一定要再加上一点，重量训练，每周至少 3 次，要么与手的重量或练习喜欢使用你自己的身体重量的瑜伽。这将有助于增加肌肉，燃烧脂肪。
2吃蔬菜
我最喜欢的零食之一是切片红柿子椒、 芹菜和一些像夫人破折号的无盐调料洒在自己身上。这使你有机会吃和咀嚼时你不是真的饿了，吃一顿饭，并且还为您提供额外的营养。调味料也有助于给你的咸和甜，味道，虽然你不吃糖或盐来平息这种渴望。我也喜欢胡萝卜、 西葫芦南瓜、 黄瓜切碎了吃以同样的方式。吃零食蔬菜是一个伟大的方式来削减，而且它很便宜。一些剁，然后放在冰箱里一周所以你会抓住这些代替了芯片，当你想要一份快餐。如果你需要一些更实质的东西，将添加一些坚果与你的蔬菜。这会你度过难关直到你下一顿饭而不会导致你填补了太多的糖和脂肪。
3睡 7-8 个小时每晚
你不能被剥夺的睡眠，并期望减肥。你需要小睡失去 ！每晚睡 7-8 小时会降低皮质醇水平，这是你的应激激素。皮质醇过高时，你的身体倾向于伸手去拿更多的脂肪和糖，再快乐，自行缓解压力。皮质醇也将更多的体重存储到你中间的部分，可以有助于 2 型糖尿病。无论你有什么要上交，得到足够的睡眠。这也将会平衡激素，影响你的食欲，称为瘦素和胃饥饿素，告诉你当你饿的时候，当你需要吃。没有得到足够的睡眠会扰乱其正常功能，你可能会认为你饿了，当你不是真的。
4戒烟糖
你不需要减肥的书，告诉你要放下甜的东西。放弃提炼和添加糖为好，如果你想要减肥。糖含有 16 卡路里每茶匙，而且可以添加快速，考虑到 1 克糖是等于 4 茶匙。只是两个克精制或添加糖是超过 100 卡路里，你的身体不会将其用于长期燃油。于是收起了糖果的重量吻别，在最简单的方法。
5不吃加工的食品
饮食酒吧、 奶昔，冷冻餐等不会帮你减肥。想想看： 这些公司营销从消费者绝望得减肥。不要爱上那炒作，以正常方式减肥，吃干净，未加工的食物。你的身体和代谢更喜欢这些更在食品科学实验室中的化学物质。
6包括蛋白质
始终包括蛋白质，每顿饭，你的血糖稳定，穗你的新陈代谢，调节你的胰岛素水平。蛋白质是富含氨基酸，告诉你的身体，你都客满了，并保持你的肌肉紧张和坚定的。你的肌肉确实会燃烧脂肪，如果他们从蛋白质，得到恰当的燃料，所以选择精益来源，每顿饭以确保你获得最高的燃烧脂肪食物能为你做的工作。
7吃酸奶
为了能快速减肥的一个好方法是吃脱脂纯酸奶，尤其是希腊酸奶。有些人认为，奶制品可以使你增加体重，但这并不是每个人都真正。如果你是敏感的乳制品或只是素食主义者，然后尝试像整个酱油和股份，有机食品公司的无糖的大豆酸奶也是像乳品酸奶蛋白质含量高。吃酸奶减肥是因为它会降低你的血压水平，提供钙和维生素 B12，钾，并且具有腹部友好益生菌吨。降低你的血压可以帮助驯服你的身体的应激和也对抗炎症，这是减肥的关键。钙也有助于燃烧脂肪，导致血压下降和增加骨骼健康。维生素 B12 可以使你身体的能量，增强消化功能并防止应力，同时帮助平衡你的电解质。益生菌是有益健康的细菌，帮助击退糖类物质的渴望，体重增加，疾病，和帮助消化功能。吃至少六盎司服务一天从中获益。菲尔是巨大的这些营养物质，以及来源。只是一定要避免糖，破坏你的努力和添加的水果酸奶。而坚持朴素、 不加糖的品种。
8吃鱼
鱼是精益蛋白质、 欧米伽 3 脂肪酸、 硒、 镁、 和维生素 B12 的巨大来源。每个这些营养素是极其重要的减肥。鱼基本上是由你的身体用来燃烧脂肪，只是通过消化它们的无缝地消化蛋白质。硒是一种重要的排毒矿物质于身体，有助于防止身体疾病、 毒素和抑郁。镁艾滋病在中枢神经系统的功能，和可以促进代谢，驯服糖的渴望，并帮助身体放松压力。欧米加 3 脂肪酸已链接到减少重量和心脏疾病，它是一个伟大的方式来治疗或预防糖尿病和心血管疾病。鱼类如三文鱼、 鳟鱼、 大比目鱼、 长鳍金枪鱼、 罗非鱼和鲱鱼是所有伟大来源的瘦蛋白和欧米加 3 脂肪酸。一定要尽可能的野生鱼类的选择和购买从信誉良好的来源。
9吃的绿叶蔬菜
是的你应该吃蔬菜，但在平均时间，别忘了那些绿叶 ！菠菜、 莴苣、 羽衣甘蓝、 甜菜，羽衣甘蓝非常适合你的身体。他们有铁和 B 族维生素，给你能量，维生素 A，以抵御疾病和保持你的免疫系统健康，维生素 E，以保持你的眼睛和皮肤状况良好，纤维来填满你保持你的常规和叶绿素，以帮助自然排毒。格林一家冲洗从身体的毒素和脂肪。只是通过吃他们，你自己有帮助减肥。吃代替淀粉的蔬菜的绿叶蔬菜和谷物，你会在减肥不是时间。它们蒸熟，沙拉中生吃，烤出来到蛋菜，把它们扔到思慕雪或任何其他的想法，你有。他们是如此的灌装和营养，高的镀铬，铬是一种矿物，击退糖类物质的渴望。
10饮料富含水分
你不必把自己局限在只喝水，但喝更多的富水饮料总体而言很重要。摆脱的苏打水和咖啡因，但一到两杯的咖啡一天和绿茶如果你想要。只是离开了奶油和糖 ！我想我带着淡淡的可可粉，不加糖杏仁奶和甜叶菊为我所爱的容易的摩卡咖啡的咖啡风味、 我美化我的草药和甜叶菊、 而不是糖的柠檬绿茶。草药茶、 风味特饮等都很好喝代替水，只要他们没有添加的糖。你应该永远不会喝你的卡路里。卡路里，以燃烧的燃料，你的身体不会燃烧卡路里仅仅因为你对他们喝。吃你的卡路里，不喝他们。我也觉得它有助于保持水味与柠檬和酸橙，我的冰箱里，所以不要厌倦了普通的东西。
11瑜伽
如果你认为你不会用缓慢的运动，例如瑜伽减肥，就大错特错了。瑜伽是惊人的减肥。对于初学者来说，它会降低你的压力，和你现在知道，压力是体重增加过多的皮质醇的主要贡献。瑜伽还加强你的武器、 屁股、 双腿和核心，即使感觉不是因为你做很多。三年前，出为瑜伽健身房进行交易，老实说，我的身体看起来更好，现在比以往任何时候。再加上，我不再有肌肉疲劳或关节疼痛从那些沉重的重量，但我仍然得到抗阻训练通过瑜伽的好处。
12添加果汁
不要做果汁清洗，以减轻体重。这是很可怕，你的胰岛素水平，和甚至绿汁有糖，水果或不。喝果汁单独使身体分泌更多的胰岛素，并提高你的血糖，触发更多的胰岛素，而胰岛素贮藏脂肪。而不是榨汁餐，然而，除了餐榨汁能实际上帮助你减肥。绿汁尤其碱法，并清除身体和血液中的脂肪。为了保持你的果汁味道友好和低血糖，可以使用胡萝卜和甜菜，而不是水果。他们有较少果糖比水果，这并不那样容易转化为脂肪，由肝脏，果糖的大多数来源是。它也是对你的血糖，更友好，并不会让你颤抖。我喜欢用 2-3 品种的蔬菜和一根胡萝卜或一个甜菜和柠檬的甜味和酸味是相当令人耳目一新。
13添加绿色的思慕雪
随着绿色果汁、 绿色果汁是另一个伟大的方式，放弃英镑。不要把吨的坚果黄油或水果放在里面，或热量增加，以及体重的属性。很好要使用 1/2 杯水果或坚果黄油 1 汤匙，但一定要包括更多蔬菜水果，比、 美化与甜叶菊相反。绿色果汁有纤维来让你保持饱腹感，吨，而且他们是非常碱化到身体，清除废物，并有助于从储存脂肪的毒素净化身体。如果你已经被吹的太厉害上巧克力、 葡萄酒或糖果最近，早餐或午餐有绿色的思慕雪 ！
你不能仓促减肥的你的身体。它会花时间去做它正确的方式，并通过涌入自己减肥，您可能会创建阻止你减肥的压力。有耐心，总体保持事情简单。没有必要在作出任何比它更复杂的减肥就是。你有曾经失去的体重是健康之道吗？分享你的成功和小贴士 ！