Potenciï el seu camí a un cos de Bikini amb aquestes Secrets👙 dieta...
By
L'estiu està en ple apogeu i si voleu Roca bikini abans que s'acabi, podria estar tractant de reformar el seu cos. Jo sóc tot per portar-lo ara mateix lloc d'esperar fins que senti com es veuen millor. Per què malgastar l'estiu cobert? D'altra banda, també estic familiaritzat amb la sensació de voler veure millor primer. Proveu aquestes idees per arribar allà on vulgui ser perquè els dies a la platja són tan grans com estaven destinades a ser.
1 menjar més fruites i verdures
La gran cosa sobre les fruites i hortalisses, quan vostè està tractant de retallar és que són alts en fibra, que manté la sensació plena, però baixa en greix i calories. Simplement afegint més d'ells el seu plat i retallada una mica en un altre lloc, vostè pot estalviar un munt de calories sense un munt de treball. La varietat més millor!
2 pesar i mesurar el seu aliments
Una de les raons grans per què podria ser més pesat que vols ser és que és molt fàcil subestimar quant es menja. Treure el seu mesurament tasses i una escala de cuina i pesar i mesurar tot el que menges durant uns quants dies. Potser es sorprengui que seu mides de les porcions són massa grans, que realment pot dificultar els seus esforços de cos de biquini. Una vegada que té una millor maneta a mida de les porcions, probablement veurà el seu cos aconseguint més petits.
3 prestar atenció a les seves begudes
Moltes dones no expliquen per què beuen, jo mateix inclòs. No obstant això, refrescos, còctels, begudes energètiques i suc pot fer fracassar tots els seus esforços si no equilibri seva calories de contingut amb el mengem durant el dia. La majoria dels consells d'experts en tria l'aigua quan està intentant encaixar en el seu biquini i saltar-se totes les altres coses per estalviar calories.
4 proveir cada parell d'hores
Quan vas massa temps sense menjar, et tan afamat que tenen menys força de voluntat i tendeixen a menjar de tot a la vista. Si voleu que cos biquini aquest estiu, menjar cada parell d'hores per continuar la seva energia i evitar devorador, fam voraç que deixa devorar qualsevol cosa pot aconseguir les seves mans. La seva millor aposta és anar mai més de 4 hores o una cosa així sense un àpat o berenar. Només assegureu-vos que estiguin dins la quota de calories.
5 mengen més proteïna
Proteïna ajuda a construir músculs magres, que augmenta el metabolisme. També s'omple el seu ventre i li dóna energia. Un simple impuls a la ingesta de proteïnes pot realment ajudar a aconseguir el cos que vol. Triar hipocalòriques fonts de proteïna per les millors prestacions. Que inclou ous, fesols, pit de pollastre, filet de vedella o peix blanc.
6 menjar només sencers
El seu cos necessita alguns carbohidrats a funció i cal escollir el tipus de complex que provenen de cereals integrals. Això ofereix el seu cos gana suppressing fibra i altres nutrients que pot ajudar a aprimar. Triar 100% pa, galetes, cereals i pasta. Fruites i verdures també són bones fonts de carbohidrats saludable.
7 enganyar tant
Sí, heu llegit bé. Restricció de tot el que menja perquè pugui obtenir en un bikini es només ser contraproduent finalment. Privar-se li posarà per ingesta en el camí. En canvi, complexió tracta en la quota de calories per gaudir preferits, mentre també aprimar.
Que d'aquestes idees va intentar? Recordeu incloure exercici per obtenir resultats encara millors!
