Cardio Kick Ass per a les nenes que treballen de casa...
By
Jo gairebé mai fer exercici al gimnàs perquè m'agrada ser observat mentre faig exercici i tinc un temps difícil trobar una bretxa en el meu horari que em d'encaixar-ho permet. Si és la impressió que vostè no pot fer exercici si no té un gimnàs, és hora de canviar la seva manera de pensar. Vostè pot obtenir un dret d'entrenament cardiovascular gran a casa teva. Segur que serà una cosa que enamora així que no hi ha cap raó per haver d'anar al gimnàs si tenia força no és allà.
1 Kettlebells són una opció perfecta
Utilitzant un amb Kettlebells és un dels meus camins favorits absoluta per fer exercici. Pot cremar centenars de calories per hora gronxar amb un Kettlebells i només necessita prou espai per moure'l sense colpejar els mobles o les parets. Com una gratificació afegida, kettlebells també tonificar i enfortir els músculs perquè pugui obtenir un doble cop d'un entrenament en el seu propi saló.
2 fer un entrenament de saltar la corda
Podria voler saltar corda fora, però certament pot aconseguir un gran exercici de fer-ho a casa. Vostè estarà encès un munt de calories com saltar la corda i que vaig a rebre la part inferior del cos en forma alhora. Si vostè no va saltar corda des de l'escola primària, ràpidament recordareu només quanta diversió és. Trucar a alguns amics i anar doble neerlandesa. Adéu calories!
3 fer un Circuit de Cardio a casa
Vostè pot fer tipus similars de cardio a casa que vostè pot fer al gimnàs. Provar un circuit que incorpora salts jacks, corrent amunt i baixar les escales, saltar sentadillas i córrer en lloc. Vostè pot fer aquest calories voladures entrenament mentre mira televisió i vostè no haurà de descans la casa quan es necessita una sessió d'exercici.
4 com sobre alguns balls?
No cal anar a una classe de Zumba a fer un entrenament de dansa. Vostè pot posar en la seva música favorita i posar-se amb un mateix dret a casa. O, pot descarregar un vídeo al seu Netflix i seguir endavant en el seu saló. Dansa és un divertit camí a l'exercici i crema calories i treballa els músculs al llarg del seu cos al mateix temps. Aconseguir la seva família l'acció durant algun temps de qualitat i millor salut per a tots vostès.
5 anar en el seu exercici bicicleta o córrer en la cinta
Si voleu fer entrenaments casa permanent part de la seva rutina, consideri invertir en una bicicleta estàtica o cinta. D'aquesta manera es poden explosió algunes calories sense haver de sortir de la casa. Tant de córrer i bicicleta també són grans dels músculs en el seu cos inferior i construirà la resistència d'altres formes d'exercici.
6 jugar al pati del darrere amb els nens
Si teniu nens, és probable que vostè té un parc infantil o trampolí en el seu pati del darrere. En comptes de fer una altra ronda de tasques avorrides, sortir i jugar amb els seus fills. Saltant sobre el trampolí és un entrenament de cardio meravellós que crema calories i aconsegueix el seu ritme cardíac anar. Empenyent els seus fills en el gronxador, escalada al rocòdrom o passant per la Mona bars també es crema calories. Si vostè té una piscina, cremar calories per nedar amb els nens.
7 utilitzar el barri si cal
Potser vostè no pot aconseguir un bon cardio dins de casa seva, però el barri és un lloc ideal per cremar algunes calories i obtenir el seu cardio fet. Sortir a córrer, caminar el gos o aneu fins el parc en la seva bicicleta. Tots aquests exercicis treballen per al seu benefici.
Què és la seva manera preferida de fer exercici a casa? Que aquestes idees voleu provar següent?
