Cardio Kick Ass per a les nenes que treballen de casa...
Jo gairebé mai fer exercici al gimnàs perquè m'agrada ser observat mentre faig exercici i tinc un temps difícil trobar una bretxa en el meu horari que em d'encaixar-ho permet. Si és la impressió que vostè no pot fer exercici si no té un gimnàs, és hora de canviar la seva manera de pensar. Vostè pot obtenir un dret d'entrenament cardiovascular gran a casa teva. Segur que serà una cosa que enamora així que no hi ha cap raó per haver d'anar al gimnàs si tenia força no és allà.
Utilitzant un amb Kettlebells és un dels meus camins favorits absoluta per fer exercici. Pot cremar centenars de calories per hora gronxar amb un Kettlebells i només necessita prou espai per moure'l sense colpejar els mobles o les parets. Com una gratificació afegida, kettlebells també tonificar i enfortir els músculs perquè pugui obtenir un doble cop d'un entrenament en el seu propi saló.
2 fer un entrenament de saltar la corda
Podria voler saltar corda fora, però certament pot aconseguir un gran exercici de fer-ho a casa. Vostè estarà encès un munt de calories com saltar la corda i que vaig a rebre la part inferior del cos en forma alhora. Si vostè no va saltar corda des de l'escola primària, ràpidament recordareu només quanta diversió és. Trucar a alguns amics i anar doble neerlandesa. Adéu calories!
3 fer un Circuit de Cardio a casa
Vostè pot fer tipus similars de cardio a casa que vostè pot fer al gimnàs. Provar un circuit que incorpora salts jacks, corrent amunt i baixar les escales, saltar sentadillas i córrer en lloc. Vostè pot fer aquest calories voladures entrenament mentre mira televisió i vostè no haurà de descans la casa quan es necessita una sessió d'exercici.
4 com sobre alguns balls?
No cal anar a una classe de Zumba a fer un entrenament de dansa. Vostè pot posar en la seva música favorita i posar-se amb un mateix dret a casa. O, pot descarregar un vídeo al seu Netflix i seguir endavant en el seu saló. Dansa és un divertit camí a l'exercici i crema calories i treballa els músculs al llarg del seu cos al mateix temps. Aconseguir la seva família l'acció durant algun temps de qualitat i millor salut per a tots vostès.
5 anar en el seu exercici bicicleta o córrer en la cinta
Si voleu fer entrenaments casa permanent part de la seva rutina, consideri invertir en una bicicleta estàtica o cinta. D'aquesta manera es poden explosió algunes calories sense haver de sortir de la casa. Tant de córrer i bicicleta també són grans dels músculs en el seu cos inferior i construirà la resistència d'altres formes d'exercici.
6 jugar al pati del darrere amb els nens
Si teniu nens, és probable que vostè té un parc infantil o trampolí en el seu pati del darrere. En comptes de fer una altra ronda de tasques avorrides, sortir i jugar amb els seus fills. Saltant sobre el trampolí és un entrenament de cardio meravellós que crema calories i aconsegueix el seu ritme cardíac anar. Empenyent els seus fills en el gronxador, escalada al rocòdrom o passant per la Mona bars també es crema calories. Si vostè té una piscina, cremar calories per nedar amb els nens.
7 utilitzar el barri si cal
Potser vostè no pot aconseguir un bon cardio dins de casa seva, però el barri és un lloc ideal per cremar algunes calories i obtenir el seu cardio fet. Sortir a córrer, caminar el gos o aneu fins el parc en la seva bicicleta. Tots aquests exercicis treballen per al seu benefici.
Què és la seva manera preferida de fer exercici a casa? Que aquestes idees voleu provar següent?
