Hi ha tants mites de la dieta que és realment aterridor perquè persones tractant de perdre pes i millor la seva salut sovint no saben on anar informació precisa. Amb les tendències de dieta, dieta inexacta consells, tendències alimentàries, ¿per on començar a menjar saludable prendre decisions? Bé, deixa començar amb dient la veritat sobre els mites més comuns de nutrició. Aquestes són mites que com a nutricionista i entrenador he tingut als innumerables clients acostar-me sobre. I espero poder ajudar a posar la seva ment a gust i ajudar a perdre pes i millor la seva salut com a resultat!
Esperant a menjar fins que estigui gana de debò podria ser el pitjor per a la seva dieta. Perquè quan finalment mengeu, fet que acabarà menjant més com a resultat es mor de fam. Llavors vostè acabarà menjar grans àpats menys freqüentment seriosament que pot dificultar el seu ritme metabòlic. Evitar un lent ritme metabòlic en elegir a menjar petits àpats freqüents durant tot el dia, aproximadament cada 2-3 hores.
Bé això no pot ser més lluny de la veritat perquè si vostè està menjant patates fregides i dolços Donas en el dia, sense tenir en compte si vostè menja mides de les porcions més petites, aquestes opcions es aturar la pèrdua de pes o possiblement fins i tot causar a guanyar pes. Menjar menjars saludables coherentment i el tractament ocasional no trencarà la seva dieta.
Hi ha tantes idees errònies sobre nutrició i malauradament les referències carbohidrats com dolent són un enorme. Crec que tantes persones que fan dieta perdre pes i veure definició que cal eliminar o reduir dràsticament el consum d'hidrats de carboni. Per veure la definició cal menjar el tipus correcte de carbohidrats i, és a dir, carbohidrats complexos. Així que tria el gra sencer en lloc de blanc per alimentar el seu cos i els seus entrenaments cada dia!
Hi ha un gran mite que l'alimentació saludable en realitat li costarà molt més diners. Però si fos a mirar a tots els aperitius compra amb una dieta poc saludable i llavors les visites del metge se emmalaltir, degut a una dieta pobre. Puc garantir-li el cost d'opcions de menjar saludable menys en el llarg termini.
Com a entrenador i nutricionista, tinc innombrables clients que vénen a mi preguntant quant hauria d'augmentar les proteïnes a causa del seu exercici major nivell. I sorprenentment per a l'esportista mitjana la resposta no és res. Llevat que sigui un atleta professional, la quantitat diària recomanada per proteïnes és adequada. Massa proteïna en realitat s'emmagatzema com a greix, així que intel ligent en la seva elecció d'aliments.
Tan sovint a persones que es troben a un altiplà de pèrdua de pes o voler perdre pes al seu torn per eliminar la nit entrepans. I si vostè els entrepans en trossos i aliments poc saludables, això té sentit. Però si vostè està menjant verdures, amanides i entrepans saludables saludables baixa en carbohidrats al vespre, és perfectament bé. De fet que es desperta menys famolencs al dia següent. Simplement menjar elegant!
Hi ha nombroses fonts de proteïna magra, com ous, peix, pollastre i carn magra que pot ajudar a complir el seu requisit diari de proteïnes. Només assegureu-vos que si vostè això ajuntar amb un glúcid és amb un glúcid complexa com l'arròs integral. Això l'ajudarà a mantenir el rumb a perdre pes i sentir molt bé!
Digues què és el mite de nutrició que sents freqüentment?
més