Si voleu aprimar la cistella i fer l'elecció d'aliments saludables, vostè necessita navegar a la botiga de queviures amb un pla. Evitar certes naus per evitar la temptació com el passadís de caramel. Allunyi's de la secció de congelats de menjar preparat i qualsevol altra àrea que pot portar per mal camí. Tenen una llista de compra per guiar-lo en la presa de la més saludable d'opcions. I assegureu-vos que inclou un munt de verdures verdures, fruita, cereals integrals i qualsevol altre element de salut que són en la seva llista. Per aprimar la cistella, triar els aliments que vostè alimentar i seguiu aquests consells per ajudar-lo en el seu viatge a adoptar un estil de vida saludable.
Table of contents:
1 créixer amb el seu amanides
Almenys una quarta part de la meva cistella normalment és recollit per amanides. Enciam, col arrissada, espinacs, barreja de primavera i qualsevol altres ingredients amanida trobar en la secció de productes trobar una casa en el meu carro. Un transeünt aleatori diria a si mateixos que és un carro de sa allà perquè fan totes les eleccions d'aprimament que són bons per a la meva salut! I tu també pots!
2 ara afegir les altres verdures
Pebrots, cebes, bolets, bròquil i tots els altres en temporada verdures es mereix un lloc en la teva cistella així els pot afegir a les amanides i saltat. La cistella ha de ser acolorida amb productes per millorar la seva salut, alimentar els seus entrenaments i baixar de pes.
3 fruita amanida Ingredients són una necessitat
Aconseguir un munt de fruita per gaudir les seves llaminers de forma natural. Síndria, maduixes, gerds i pomes són pocs fruits carregats de vitamines i salut impulsar els antioxidants per nodrir el seu cos i t'ajuden a millorar la seva salut. Aprimar i tenen un augment d'energia per menjar un munt de fruita.
4 no oblideu els cereals integrals
Després que colpeixi la secció de productes, aneu a la secció d'aliments saludables per recollir algunes sencers com arròs integral i quinoa i mentre estàs allà, recollir alguns fruits secs i llavors per les seves amanides. Aquests grans assegurarà que vostè té un munt de fibra per ajudar el seu tracte digestiu i també prevenir malalties.
5 recollir petit Baggies
Dirigeixi's a la secció de productes de paper i recollir bosses de berenar que vostè pot posar els fruits secs, llavors, verdures i fruites fins i tot en per a quan vostè està en marxa. Això l'ajudarà a mantenir el rumb per aprimar i també evitar comprar un aperitiu a la carretera per conveniència. Baggies petit que sigui fàcil portar qualsevol aperitiu i botiga en la seva bossa.
6 saltar les fitxes
Saltar els trossos i aperitius inútils que són calories buides per al cos. Aquests aperitius faran res per millorar la seva salut així per què perdre les calories. En canvi a coure kale i fer el seu propi xips kale si voleu un aperitiu salat. Mantenir la teva cistella esvelt i net saltant-se els xips!
7 adquirir proteïnes magres
Carns magres, pollastre, peix i ous són perfectes per a incloure a la cistella per a les seves àpats sanes durant tota la setmana. Només assegureu-vos que la major part de la seva dieta es compon de peix, ous, pollastre. Limiteu el consum de carn per baixar de pes i ajudar a combustible que seus entrenaments sense ser empantanegat per un dinar pesada.
Seves compres cistella tan esvelt avall navegant a la botiga de queviures amb coneixement, propòsit i un pla. Per fer-ho encara més fàcil enganxar per planificar, crear una llista de compra reflexiva en seus àpats previstos per a la setmana. Pal per planificar i aconseguir en forma en cap moment!